Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

nie wiem nudzi mi sie i cos sobie wymyslam

Ogolnie propozycja wyglada tak. Dajmy na to ze ktos nie cwiczyl teraz przez wakacje. Wiec chcemy nadrobic spadki i wrocic do jakiej takiej formy.

Miesiac pierwszy (wrzesień) gainer z monohydratem kreatyny + lekki stack kreatynowy. 10g kreatyny na dobe przez 30 dni. Ewentualne dodatki: witaminy (polecam Maxiwit z Naturella, OLIMP Vita-Min Multiple Sport albo One-A-Day), omega3(w aptece proponuje 1000mg opakowanie). Ok tyle o teorii. Czas na praktyke

WRZESIEŃ: przez 30dni proponuje tak: gainer opcja dla tych ktorzy maja troche wiekszy fundusz - 3kg Size factor ze Sports One, 4 kg Massive gainera z Activity albo dla tych z mniejszym funduszem 3kg Gain Bolica + do tego lekki stack kreatynowy: tutaj polecam fajne rozwiazanie od Nutrifarmu czyli TCM w blistrach. Bedziemy brali 4kaps przez 30 dni = 120kaps i teraz sa dwie opcje. Albo kupimy opakowanie 150 kaps albo 4 blistry po 30 kaps.

Dawkowanie na wrzesień: Dzień treningowy - przed treningiem 4kaps TCM. Po treningu porcja gainera. Dzien bez treningowy - sa dwie opcje: albo odrazu po przebudzeniu 4 kaps TCM a pozniej w ciagu dnia porcja gainera. Albo gainer w ciagu dnia a TCM w porze treningu.

Ok co dalej ? Mija wrzesien.. znowu przyzwyczajamy sie do szkoly/pracy ale czas myslec dalej o cyklu. Ale kreatyny nam starczy narazie (pozniej powiem czemu). Wiec co wziac ? Odp jest prosta - No booster.

PAŹDZIERNIK:

Kupujemy no booster. Polecam Pump Juice od REVOLUTIONS. Opcja 8 kaps x 31 dni = 248kaps. Siła i masa leci do góry. Organizm odpoczywa od kreatyny.

Dawkowanie: Jako suplement diety spożywać 2 kapsułki bezpośrednio po przebudzeniu, 2 kapsułki przed snem i 6 kapsułek przed treningiem. W dni bez treningu spożywać 2-3 kapsułki bezpośrednio po przebudzeniu, 2 kapsułki koło południa i 2 kapsułki przed snem.

Dobra październik za nami. Czujesz ze musisz teraz ostro zaatakowac. Czas na mocne uderzenie. Ladujemy 2 x mocny stack kreatynowy + ew gainer bez kreatyny/bialko. dodatki tj. we wrzesniu.

LISTOPAD i GRUDZIEŃ: przez 8 tygodni 2 puszki XPAND/2 x CLOUT/STORM + SHOCK THERAPY/HORSE POWER + KRE-Alkalyn. Opcji jest wiele cel ten sam. Gainer jako dodatek bez kreatyny polecam Monster mass z Biogenixa albo Mass XXL z Treca. Białko: opcja dla tych "przy kasie" - Prolongatum z Biogenixa, MX pro. Opcja dla tych z "mniejsza kieszenia" Ostrowia, SP 80 z Olimpu.

Dawkowanie: Dzień treningowy - Rano/Przed treningiem porcja stacku kreatynowego. Po treningu porcja stacku. Gainer/Białko do/zamiast posilkow.
Dzień bez treningowy - Rano na czczo porcja stacku po 30 minutach sniadanie. Druga porcja stacku w porze treningu. Gainer/Białko do/zamiast posilkow.

I koniec roku z znacznie lepsza masa i sila : ) powodzenia. Prosze o ew poprawki ew wlasne sugestie.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Sog za robote
ja niecwiczyłem przez wakacje bo niemiałem dostępu do siłowni zaczynam od wrzesnia byc moze skorzystam tylko ze trzeba miec sporo kasy na te wszystki cykle (to jest minus).

sog

mogles jeszcze podac sume kosztow

Zmieniony przez - biernas w dniu 2006-08-14 10:10:28

ja we wrzesniu chce poleciec 2x XP Gain fast, Animal Nitro i na koncowke cyklu KO + jeszcze jeden Gain fast :)
Ale twoje propozycje tez nie sa zle :) sog :)

dzieki. pozniej podlicze ; )

moze soe komus przyda;]
sog

sog jak wejdzie

Sam planuje cos takiego XP NF + Clout do tego witaminki omega 3 i kilka kilo gainera a na koniec dorzuce chyba pump juice

ja polecam przez 2 maks 4 tygodnie przeznaczyć na wprowadznie do treningu; 4 tygodnie na odrabianie strat i dopiero po tym czasie pomyśleć nad suplami i treningiem typowo masowym.

Przydałoby się jeszcze troche czasu na regeneracje bo 4 miechy na maxa treningow to troche hardcore ale robota dobra, sogacz.

Sog już nie wchodzi
Dobry pomysł z tym tematem proponował bym go np teraz przez jakieś 2 miesiące podwiesić i zmienić temat np na
"Jak wrócić do formy po wakacyjnej przerwie"
Dobra robota Pauleq.