doubleU
Witam,
Jestem zupelnym n00bem jesli chodzi o silke, czytalem temat Michaila dla poczatkujacych, ale radza mi jeszcze zeby wypytac o indywidualny program i diete na tym forum. Mam 26 lat, siedze nawet po kilkanascie godzin przed kompem (z racji wykonywanego zawodu).
Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze jadam tylko raz dziennie (kolacja) i tylko mieso, warzywa, owoce. Unikam makaronow, pieczywa, ryzu, ziemniakow. Chudlem by zrzucic tluszcz z brzucha i "cyckow".
Nie mam zadnego doswiadczenia z silownia, dzis bede debiutowal :)
Chce przede wszystkim wzmocnic miesnie karku i plecow, bo sie zaczynam garbic. Chce tez wymodelowac sobie klatke, brzuszek oraz ramiona - zeby jakos wygladac na plazy w lecie
. Mozecie mi zaproponowac na poczatek jakis program ACT, czy moze ten ok Michaila jest idealny dla mnie?
No i napiszcie krotko o diecie, mam zmienic moj dotychczasowy tryb zywieniowy? A moze mam zaczac brac jakies suplementy?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 80
Wzrost: 188
Cel treningowy: rzezba (klatka, brzuch, ramiona) ORAZ wzmocnienie miesni karku/plecow
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): publiczna silownia
Dieta: Teraz jadam raz dziennie (kolacja) - glownie mieso + warzywa i owoce. Unikam makaronow, pieczywa, ryzu, ziemniakow. Schudlem dzieki temu ok. 8kg.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Jestem zupelnym n00bem jesli chodzi o silke, czytalem temat Michaila dla poczatkujacych, ale radza mi jeszcze zeby wypytac o indywidualny program i diete na tym forum. Mam 26 lat, siedze nawet po kilkanascie godzin przed kompem (z racji wykonywanego zawodu).
Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze jadam tylko raz dziennie (kolacja) i tylko mieso, warzywa, owoce. Unikam makaronow, pieczywa, ryzu, ziemniakow. Chudlem by zrzucic tluszcz z brzucha i "cyckow".
Nie mam zadnego doswiadczenia z silownia, dzis bede debiutowal :)
Chce przede wszystkim wzmocnic miesnie karku i plecow, bo sie zaczynam garbic. Chce tez wymodelowac sobie klatke, brzuszek oraz ramiona - zeby jakos wygladac na plazy w lecie
. Mozecie mi zaproponowac na poczatek jakis program ACT, czy moze ten ok Michaila jest idealny dla mnie?
No i napiszcie krotko o diecie, mam zmienic moj dotychczasowy tryb zywieniowy? A moze mam zaczac brac jakies suplementy?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 80
Wzrost: 188
Cel treningowy: rzezba (klatka, brzuch, ramiona) ORAZ wzmocnienie miesni karku/plecow
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): publiczna silownia
Dieta: Teraz jadam raz dziennie (kolacja) - glownie mieso + warzywa i owoce. Unikam makaronow, pieczywa, ryzu, ziemniakow. Schudlem dzieki temu ok. 8kg.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
zuy
Wojciun
SoG
Bery89
