Temat został odczytany 2476 razy
  • Autor

    Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

  • Sagir222
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 19
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: 18 miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 375

    Wysłano 17 marca 2012 19:22

    zgłoś naruszenie
    Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie.
    Mam parę pytani :
    1.Jakie są efekty po tych treningach ?
    2.Czy jest dość duży przyrost siły ?
    3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ?

    Wzrost:180cm
    Waga:100kg
    Staż:6 miesięcy
    Ostatni plan treningowy:FBW
    Cel:Siła
  • młody wilku
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 458
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3029

    Wysłano 17 marca 2012 19:26

    zgłoś naruszenie
    po pierwsze nie jestem pewien czy jest to dobre po drugie jezeli chcesz tak cwiczyc to rozdziel to na serie bo watpie zebys zrobił 100 pompek i 300 brzuszków na raz
  • Sagir222
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 19
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: 18 miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 375

    Wysłano 17 marca 2012 19:31

    zgłoś naruszenie
    Chce to robić tak jak to jest napisane na stronie :
    http://www.100pompek.pl/
    http://www.miesniebrzucha.pl/
    http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow
  • nowakxyz1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 3 lata
    • Trenuje: 4
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7475

    Wysłano 17 marca 2012 19:34

    zgłoś naruszenie
    Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.
  • messsi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2061
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 32157
    • Status:Znawca

    Wysłano 17 marca 2012 19:51

    zgłoś naruszenie
    http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
    Chcesz siłę? Musisz pracować z obciążeniem...

    Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-17 19:52:55