SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4755

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 376
Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie.
Mam parę pytani :
1.Jakie są efekty po tych treningach ?
2.Czy jest dość duży przyrost siły ?
3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ?

Wzrost:180cm
Waga:100kg
Staż:6 miesięcy
Ostatni plan treningowy:FBW
Cel:Siła
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 458 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3029
po pierwsze nie jestem pewien czy jest to dobre po drugie jezeli chcesz tak cwiczyc to rozdziel to na serie bo watpie zebys zrobił 100 pompek i 300 brzuszków na raz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 376
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7475
Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32316
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
Chcesz siłę? Musisz pracować z obciążeniem...

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-17 19:52:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO OCENY

Następny temat

plan do oneny

Nick Newell ma szansę na kontrakt z UFC Nick Newell ma szansę na kontrakt z UFC Mistrzostwa Europy IFBB  2018 - Podsumowanie pierwszego dnia Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie pierwszego dnia Problem wieczornego podjadania Problem wieczornego podjadania Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Fruktoza - booster kortyzolu Fruktoza - booster kortyzolu Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi?