Temat został odczytany 3488 razy

Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

zgłoś naruszenie
  • Sagir222
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 375
  • Trenuje: 18 miesięcy
Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie.
Mam parę pytani :
1.Jakie są efekty po tych treningach ?
2.Czy jest dość duży przyrost siły ?
3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ?

Wzrost:180cm
Waga:100kg
Staż:6 miesięcy
Ostatni plan treningowy:FBW
Cel:Siła
1332008536000
zgłoś naruszenie
  • młody wilku
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 458
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3029
po pierwsze nie jestem pewien czy jest to dobre po drugie jezeli chcesz tak cwiczyc to rozdziel to na serie bo watpie zebys zrobił 100 pompek i 300 brzuszków na raz
1332008800000
zgłoś naruszenie
  • Sagir222
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 375
  • Trenuje: 18 miesięcy
Chce to robić tak jak to jest napisane na stronie :
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow
1332009064000
zgłoś naruszenie
  • nowakxyz1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 36
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7475
  • Trenuje: 4
Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.
1332009284000
zgłoś naruszenie
  • messsi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2061
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 32316
  • Status: Znawca
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
Chcesz siłę? Musisz pracować z obciążeniem...

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-17 19:52:55
1332010280000