SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4482

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 376
Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie.
Mam parę pytani :
1.Jakie są efekty po tych treningach ?
2.Czy jest dość duży przyrost siły ?
3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ?

Wzrost:180cm
Waga:100kg
Staż:6 miesięcy
Ostatni plan treningowy:FBW
Cel:Siła
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 458 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3029
po pierwsze nie jestem pewien czy jest to dobre po drugie jezeli chcesz tak cwiczyc to rozdziel to na serie bo watpie zebys zrobił 100 pompek i 300 brzuszków na raz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 376
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7475
Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32316
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
Chcesz siłę? Musisz pracować z obciążeniem...

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-17 19:52:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO OCENY

Następny temat

plan do oneny

Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg