Temat został odczytany 12749 razy

Program ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire

zgłoś naruszenie
  • paaulaa1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 182
Witam,
Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu.
Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz trochę schabików po bokach...zależy mi na tym żeby zrzucić brzuszek i schudnąć 4 kg. Obecnie ważę 53 przy wzroście 166 cm. Po prostu dobrze czuję się przy wadze 49 kg. Czy możecie coś poradzić , albo któraś z was próbowała tych ćwiczeń i może się o nich wypowiedzieć ?:)
Pozdrawiam.
1352297792000
zgłoś naruszenie
  • aineko
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3448
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 31332
49 kg przy takim wzroście? Obawiam się, że to nie to forum...
Mój Dziennik

[http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html]
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

[http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html]

1352297924000
zgłoś naruszenie
  • katlak
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3366
  • Wiek: 4 lata
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 48552
http://www.sfd.pl/Otwieram_oczy_i_już_się_nie_boję...ale_nie_wiem_od_czego_zacząć.-t896657.html tu Marta idealnie pokazała porażkę tych treningów
[http://www.sfd.pl/katlak/dt/fotki_str16,38_-t858591-s38.html]
1352298927000
zgłoś naruszenie
  • paaulaa1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 182
co do mojej wagi. W takiej po prostu czuję się dobrze...nie jestem przesadnie chuda, w rozmiar xs się nie mieszczę...;) wyglądam normalnie , zależy mi jedynie na wyszczupleniu brzucha i likwidacji boczków oraz na ogólnym ujędrnieniu ciała, ponieważ mam cellulit na pośladkach i udach i ogólnie mało jędrne ciało. Myślałam, że Panie mogą mi coś doradzić na tym forum. Jeżeli nie to trudno. Widzę opinie na temat treningu Ewy Chodakowskiej...a co na temat TURBO FIRE ? Powiem szczerze, że zawiodłam się tym, że trening Ewy okazuje się niby nieefektywny ponieważ znam parę osób, którym jednak to poprawiło sylwetkę...no i te piękne efekty użytkowniczek na facebooku....
1352299185000
zgłoś naruszenie
  • Caroline_future
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 341
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 7910
słońce to jest forum o określonym profiluprzeczytaj podwieszone tematy i wtedy zastanów się czy to jest miejsce dla Ciebie?
no a z tym miejscowym odchudzaniem to już było tyle razy mówione, że tak się nie da, żeby schudnąć trzeba trzymać michę przede wszystkim i ćwiczyć całe ciało jeśli chcesz pomocy tutaj to wklej ankietę z regulaminu, zdjęcia w pozycji neutralnej i pokaż jak jesz a wtedy szefowe napewno zerkną i coś doradzą
P.S. waga to żaden wyznacznik tego jak się wygląda....
[http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html]

Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
1352299703000
zgłoś naruszenie
  • Smoothie
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 7552
Co do fame'u Pani Ewy.
Przeglądałam te ""piękne" efekty na fb dla porównania zrób sobie przegląd zdjęć użytkowiczek tego forum - w którym znajdziesz dietę i ćwiczenia rozłożone w czasie, dzień po dniu, tydzień po tygodniu, itd i to stanowi prawdziwy dowód skuteczności. Jakieś foty wrzucone nie wiadomo skąd i po czym nie robią na mnie żadnego wrażenia. Mam uwierzyć, że codzienne tarzanie się po podłodze przed tv + plus aeroby non stop pozwoli mi wyrzeźbić ciało i wypalić tłuszcz? Przy "racjonalnej diecie" jaką Pani Ewa pokazuje na fb - czekoladowe płatki fitness z mlekiem + owoce i podpis"pełnowartościowe śniadanie" ...

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-07 15:52:16
[http://www.sfd.pl/DT/DŻ_Smoothie__jeść,_spalać,_zahipnotyzować_-t893478-s9.html#post2]

fot. strona 1, 3, nowe 9 i 10
1352299852000
zgłoś naruszenie
  • mika
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10166
  • Wiek: 102 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 124486
  • Trenuje: jakiś czas ...
Jestem Twojego wzrostu i jak ważyłam 49 kg nosiłam xs Zastanawiające Tyle masz fatu czy jak?
Po pierwsze nie ma spalania miejscowego Żeby ujędrnić się trzeba ćwiczyć całe ciało a nie, jak to mówi Martucca, takie hopki-galopki
Po drugie daj ankietę, miskę, zdjęcia i pomyśl o treningu siłowym


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-07 15:55:02
If you change nothing ... nothing will change!
1352300027000
zgłoś naruszenie
  • paaulaa1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 182
Wiek : 22
Waga : 53
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 81
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie TURBO FIRE (dopiero od tygodnia) , wcześniej (pół roku temu) siłownia 3 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony
Co jako przekąskę : jabłka
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b.dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak
1352300424000
zgłoś naruszenie
  • paaulaa1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 182
nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z warzywami na parze i kurczakiem lub jakąś zupę.. kolacja lekka , jakieś warzywka , ewentualnie kanapki...przekąski - owoce, najczęściej jabłka...staram się ograniczać słodycze, ale mam do nich słabość...alkohol czasami ...papierosów nie palę..
1352300595000
zgłoś naruszenie
  • mika
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10166
  • Wiek: 102 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 124486
  • Trenuje: jakiś czas ...
jak chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść
a nie jakieś tam serki almette
słuchaj chcesz nad sobą pracować pod okiem szefowych to daj wszystko o czym mówiłam i przygotuj się na jedzenie ok 2 kcal
If you change nothing ... nothing will change!
1352300716000
zgłoś naruszenie
  • paaulaa1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 182
nie mam pojęcie jak załączyć zdjęcia :D
1352301162000