SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Program ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13476

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182
Witam,
Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu.
Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz trochę schabików po bokach...zależy mi na tym żeby zrzucić brzuszek i schudnąć 4 kg. Obecnie ważę 53 przy wzroście 166 cm. Po prostu dobrze czuję się przy wadze 49 kg. Czy możecie coś poradzić , albo któraś z was próbowała tych ćwiczeń i może się o nich wypowiedzieć ?:)
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 31332
49 kg przy takim wzroście? Obawiam się, że to nie to forum...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3366 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48619
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182
co do mojej wagi. W takiej po prostu czuję się dobrze...nie jestem przesadnie chuda, w rozmiar xs się nie mieszczę...;) wyglądam normalnie , zależy mi jedynie na wyszczupleniu brzucha i likwidacji boczków oraz na ogólnym ujędrnieniu ciała, ponieważ mam cellulit na pośladkach i udach i ogólnie mało jędrne ciało. Myślałam, że Panie mogą mi coś doradzić na tym forum. Jeżeli nie to trudno. Widzę opinie na temat treningu Ewy Chodakowskiej...a co na temat TURBO FIRE ? Powiem szczerze, że zawiodłam się tym, że trening Ewy okazuje się niby nieefektywny ponieważ znam parę osób, którym jednak to poprawiło sylwetkę...no i te piękne efekty użytkowniczek na facebooku....
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 341 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7922
słońce to jest forum o określonym profiluprzeczytaj podwieszone tematy i wtedy zastanów się czy to jest miejsce dla Ciebie?
no a z tym miejscowym odchudzaniem to już było tyle razy mówione, że tak się nie da, żeby schudnąć trzeba trzymać michę przede wszystkim i ćwiczyć całe ciało jeśli chcesz pomocy tutaj to wklej ankietę z regulaminu, zdjęcia w pozycji neutralnej i pokaż jak jesz a wtedy szefowe napewno zerkną i coś doradzą
P.S. waga to żaden wyznacznik tego jak się wygląda....

http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html

Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8201
Co do fame'u Pani Ewy.
Przeglądałam te ""piękne" efekty na fb dla porównania zrób sobie przegląd zdjęć użytkowiczek tego forum - w którym znajdziesz dietę i ćwiczenia rozłożone w czasie, dzień po dniu, tydzień po tygodniu, itd i to stanowi prawdziwy dowód skuteczności. Jakieś foty wrzucone nie wiadomo skąd i po czym nie robią na mnie żadnego wrażenia. Mam uwierzyć, że codzienne tarzanie się po podłodze przed tv + plus aeroby non stop pozwoli mi wyrzeźbić ciało i wypalić tłuszcz? Przy "racjonalnej diecie" jaką Pani Ewa pokazuje na fb - czekoladowe płatki fitness z mlekiem + owoce i podpis"pełnowartościowe śniadanie" ...

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-07 15:52:16
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 103 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 124486
Jestem Twojego wzrostu i jak ważyłam 49 kg nosiłam xs Zastanawiające Tyle masz fatu czy jak?
Po pierwsze nie ma spalania miejscowego Żeby ujędrnić się trzeba ćwiczyć całe ciało a nie, jak to mówi Martucca, takie hopki-galopki
Po drugie daj ankietę, miskę, zdjęcia i pomyśl o treningu siłowym


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-07 15:55:02

If you change nothing ... nothing will change!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182
Wiek : 22
Waga : 53
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 81
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie TURBO FIRE (dopiero od tygodnia) , wcześniej (pół roku temu) siłownia 3 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony
Co jako przekąskę : jabłka
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b.dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182
nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z warzywami na parze i kurczakiem lub jakąś zupę.. kolacja lekka , jakieś warzywka , ewentualnie kanapki...przekąski - owoce, najczęściej jabłka...staram się ograniczać słodycze, ale mam do nich słabość...alkohol czasami ...papierosów nie palę..
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 103 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 124486
jak chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść
a nie jakieś tam serki almette
słuchaj chcesz nad sobą pracować pod okiem szefowych to daj wszystko o czym mówiłam i przygotuj się na jedzenie ok 2 kcal

If you change nothing ... nothing will change!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182
nie mam pojęcie jak załączyć zdjęcia :D
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fitness ciałko me marzenie!.

Następny temat

kajaczek - przepłynąć redukcję

Kreatyna a przeziębienie - czy ma wpływ? Kwas alfa-liponowy - jak działa? Jak zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej? Czy dieta jest potrzebna? Bo biceps to podstawa… Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni?