Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Moglibyście wypisać te produkty ?? Nie ważne czy zdrowe ... Musze przytyc i potrzebne mi to do ulozenia diety ...
Napewno białkowe to jajka, twarogi, mleko czy cos ???
Weglowodany to: ryż, makarony
Tłuste np: oliwa z oliwek ...

Ale potrzebuje jak najwiecej tego ,zeby sobie urozmaicac i wybierac to co najlepsze :)
Z góry dzięki.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nie ważne czy zdrowe ... Musze przytyc i potrzebne mi to do ulozenia diety

jeśli już układasz dietę zrób to ze zdrowych produktów

Postaram sie... Chce przytyc za wszelka cene ,nawet zdrowia, ale nie na odzywkach, bo za ,krotko cwicze.

ile masz lat i ile czasu już trenujesz ?

edit : i ile masz wzrostu , ile ważysz ?

Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-10-31 23:00:20

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html

zajrzyj tam a wszystko znajdziesz

kenzoo ma racje popatrz w tabelach

"ile masz lat i ile czasu już trenujesz ? "
16lat trenuje równe 2 miesiace

"edit : i ile masz wzrostu , ile ważysz ? "
180cm wzrostu ,waże 60kg ...

A czemu pytasz :) ?? Moge liczyc jeszcze na jakies porady ??? :D

Dzięki za linki :) Takie cos mi bedzie potrzebne.

seen, popatrz sobie na przykładowe diety na masę

http://www.sfd.pl/temat163615/
http://www.sfd.pl/temat160464/

tu potrzeba cierpliwości , masa (MIĘŚNIOWA) przyjdzie sama

W takim razie moze taka dieta:
- 6:30
100g płatki kukurydziane
mleko 300ml
3 kromki chleba
80 g szynki lub sera zoltego
stolowa lyzka oliwy z oliwek

- 9:55
2 banany
jogurt (150ml)
serrek wiejski (200g)
3 kromki chleba

-13:45
2 bułki
50g szynki lub sera zoltego
jogurt

- przed treningiem
ryż (100g) lub kartofle (300g)
jakies miesko np. piers z kurczaka lub wolowina - 100g
1 stolowa lyzka oliwy z oliwek

- po treningu
makaron(100g)
twarod chudy (100g)
3 kromki chleba
50 g szynki, banan
1 lyzka stolowa oliwy z oliwek

- przed snem
100g twarodu chudego, lyzko oliwy z oliwek

Wlasnie mam tez pytanie, czy dobrze , ze tyle oliwy z oliwek ??? Wkoncu jest bardzo tlusta ;)

Ale czy ta diete ulozyles w stosunku do Twoich parametrow czy czyjas spisales?

Diete ulozylem z moim kolega, ktory bardzo sporo o tym wie, wiec mysle ,ze nie ma tu wielu bledow ... Kolega pisal ja dla mnie i uwzglednil wszystko ...