SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3497

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 880
Witam

Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi.

Śniadanie np 20%
I Posiłek 15%
II Posiłek 15%
Przed treningowy 20%
Po treningowy 15%
Kolacja 15%

Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje.

Dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
liczy sie całość dnia w potreningowym daj nieco wiecej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 880
Jak to liczy się całość dnia ?? Np. praca itp??

1. 20
2. 12,5
3 12,5
4 20
5 20
6 15

Tak by było dobrze ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kcal... moja pierwsza REDUKCJA

Następny temat

Placki owsiane do szkoly?

Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man"