SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3267

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 880
Witam

Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi.

Śniadanie np 20%
I Posiłek 15%
II Posiłek 15%
Przed treningowy 20%
Po treningowy 15%
Kolacja 15%

Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje.

Dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
liczy sie całość dnia w potreningowym daj nieco wiecej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 880
Jak to liczy się całość dnia ?? Np. praca itp??

1. 20
2. 12,5
3 12,5
4 20
5 20
6 15

Tak by było dobrze ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kcal... moja pierwsza REDUKCJA

Następny temat

Placki owsiane do szkoly?

14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit