Temat został odczytany 2457 razy

Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow

zgłoś naruszenie
  • Healek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 115
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 880
  • Trenuje: 4+
Witam

Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi.

Śniadanie np 20%
I Posiłek 15%
II Posiłek 15%
Przed treningowy 20%
Po treningowy 15%
Kolacja 15%

Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje.

Dzięki za pomoc.

1302439391000
zgłoś naruszenie
  • s.m.p.a. ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 56364
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 184874
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: *
liczy sie całość dnia w potreningowym daj nieco wiecej
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

[https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620]
1302439697000
zgłoś naruszenie
  • Healek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 115
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 880
  • Trenuje: 4+
Jak to liczy się całość dnia ?? Np. praca itp??

1. 20
2. 12,5
3 12,5
4 20
5 20
6 15

Tak by było dobrze ??
1302440227000