Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,mam problemy ze strata wagi,jestem na diecie juz od 5 tygodni,dieta 1000-1100 kcal, 131,5g bialka 20,9 tluszcze i 72,8 weglowodany,prace mam ciezka 6 razy w tygodniu pracuje glownie po 12 h,rano przed wyjsciem pije drinka z bialkiem 30 g oraz drink 30g przed pojsciem spac,trenuje brzuch codziennei juz od 5 tygodni spadku w tali nie ma zadnego,miesnie pod tluzczem sa juz twarde i silne ale nie moga wyjsc na zewnatrz,prosze o rade co zmienic,ulepszyc zeby osiagnac wymarzony wyglad
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 20
 
Waga: 83
 
Wzrost: 180
 
Obwód klatki: 106
 
Obwód ramienia: 37,5
 
Obwód talii: 100
 
Obwód uda: 56
 
Obwód łydki: 37
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory
 
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 8,5-12h dziennie
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: weider juz 30 pow + inne cwiczneia na bzuch,worek
 
Odżywianie: jem koleczka ryzowe,odtluszona szynka,ser zolty light,tunczyk,jogurty,
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: brak
 
Stan zdrowia: bardzo dobry
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
 
Stosowane wcześniej diety: nie

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Twoim problemem jest zbyt mala kalorycznosc...
prawdopodobnie organizm bardzo mocno broni sie przed dalsza utrata wagi, wiec jak tylko moze stara sie magazynowac wszystkie 'ilosci energii' jakie dostarczasz wraz z pozywieniem...

nie zauwazyles przypadkiem spadku energii? libido? zwieksoznej sennosci i znuzenia?

jedyne co sie zmienilo to jestem coraz bardizje znudzony,tylko jak zwieksze ilosc kcal to boje sie ze zaczne tyc,czy problem z odchudzaniem nie jest spowodowany iloscia bialka?

ilosc bialka wydaje sie w porzadku

'koleczka ryzowe' - chodzi Ci o wafle ryzowe?

tak,jem je w sumie na zmiane z pieczywem wasa,chodzi mi o to ze polowa bialka jest dostarczana przez drinki,a bialko buduje wiec moze dlatego mam problem ze strata tluszczu

troche bledne myslenie, bialko nie buduje tluszczu...co wiecej jest swietnym kompanem przy zrzucaniu tluszczu, dziala termogenicznie, podwyzsza metabolizm, zapobiega katabolizmowi miesni
za budowanie tkanki tluszczowej odpowiada zly bilans kcaloryczny, a takze zle rozplanowanie posilkow i ich zla jakosc

zarowno te koleczka ryzowe jak i pieczywo wasa nie jest zbyt dobry wyjsciem
sprobuj przejsc na pieczywo razowe/grahamki ewentualnie...
koleczka ryzowe polecilbym wylacznie po treningu silowym/wytrzymalosciowym choc tez tak srednio..

Chodzi o to ze bialko buduje miesnie i jest wysoko kaloryczne a jest spalane zaraz po weglowodanach przed tluszczem,wiec chodzi mi o to ze cala energia pochodiz z bialka i mala ilosc z tluszczow i moze dlatego waga prawie stoi w miejscu,sprobuje zmienic diete i zwieszyc kalorycznosc do 1700-2000 kcal i zobacze jakie beda efekty,czy cos mam dodac do diety cos zmieniac?

co to znaczy wysoko kaloryczne? jest tak samo kaloryczne jak ww...a do tluszczu mu daleko
to co jest kiedy spalane zalezne jest od warunkow aktualnych...np. przy roznych typach wysilku, organizm bedzie preferowal inne 'substancje' przy pobieraniu energii, spalaniu...
waga stoi w miejscu bo byc moze metabolizm zwolnil juz tak bardzo (przez mala kalorycznosc diety m.in), ze niemozliwe jest juz jakiekolwiek dalsze tracenie wagi

zwieksz kalorycznosc diety, za to dodaj wysilku (aerobowego, silowego)

wielkie dzieki,masz wielkiego SOG'a,od jutra wprowadze zmiany za ok 2 tygodnie napisze jak zmiany zaszly

nie ma za co
pisz na biezaco
jak Ci sie cos nie bedzie podobalo itd

zwiekszylem kalorycznosc do 1700kcal,przez ten czas waga wzrosla o 0,1kg,czuje sie lepiej z dnia na dzien chetniej ide do pracy,ale zobacyzmy co bedzie po tygodniu