SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problemy z techniką treningową, mobilizacje, zaburzenie struktury ruchowej

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4213

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
Witam.
Zakładam ten topik, który będzie zbiorem moich przemyśleń odnośnie treningu, mobilności, techniki treningowej. Będzie to taka mała encyklopedia, z której każdy coś może dla siebie wyciągnąć. Na razie temat jest roboczy, dopóki nie wymyśle czegoś bardziej oryginalnego


Temat będzie bez przerwy uzupełniany i rozszerzany o dodatkowe wpisy.


Trening siłowy wiąże się z wieloma przeszkodami technicznymi, których wyeliminowanie zazwyczaj powiązane jest z praca nad mobilnością całej sylwetki, a nie tylko nauką prawidłowo zaprezentowanego ruchu danego boju.

Jeżeli mamy do czynienia z osobą, której ruchy nie są ograniczone w sposób strukturalny, poprzez przykurczone mięśnie, torebki stawowe, problem jest dość szybki do wyeliminowania i wprowadzenia w życie. Ustawienie segmentów ciała, z punktu widzenia trenera jest dużo łatwiejsze, niż namierzenie braku mobilności i powiązanych z tym dysfunkcji aparatu ruchu.

Wpisujcie się śmiało jak macie propozycje na tematy do omówienia, w podobny sposób jak poniższy


WPISY:
1. Buttwink
http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

2. Front squat i problem z nadgarstkami
http://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilnością_nadgarstków-t1133206.html

3. Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza
http://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1

4.Zespół cieśni podbarkowej
http://www.sfd.pl/[ART]_Zespól_cieśni_podbarkowej_-t1139142.html#

5.Maszyny które niosą śmierć
http://www.sfd.pl/[ART]_Maszyny_które_niosą_śmierć...-t1140585.html#

6.Strzelanie, trzaskanie, bóle stawów – suplementacja
http://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html#post1

7.Trzy głowne błędy w treningu klatki piersiowej
http://potreningu.pl/articles/5208/trzy-glowne-bledy-w-treningu-klatki-piersiowej

8.Taśmy elastyczne, korzystaj rozsądnie
http://potreningu.pl/articles/5214/tasmy-elastyczne-na-kolana---korzystaj-rozsadnie

9.Cool down - wsparcie dla regeneracji
http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji

10. Przysiady na jednej nodze
http://potreningu.pl/articles/5200/przysiad-na-jednej-nodze-pistol-squat

11.Martwy ciąg i odbijanie sztangi
http://potreningu.pl/articles/5218/martwy-ciag-i-odbijanie-sztangi---konsekwencje

12.Podstawowe błędy w treningu pleców
http://potreningu.pl/articles/5234/podstawowe-bledy-w-treningu-plecow

13.Trening siłowy a wzrost
http://potreningu.pl/articles/5230/trening-silowy-a-wzrost

14.Martwy na prostych, dlaczego robisz go żle
http://www.sfd.pl/art/Trening/Martwy_ciąg_na_prostych_nogach__dlaczego_robisz_go_źle_-a112.html

15.Chwyt mieszany, czy warto go stosować?
http://www.sfd.pl/art/Trening/Chwyt_mieszany,_czy_warto_go_stosować_-a87.html

16.Boczne przyparcie rzepki
http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Boczne_przyparcie_rzepki,_jak_sobie_radzić_-a92.html

17.regulerny stretch ogranicza kontuzje
http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Regularne_rozciąganie_ogranicza_ryzyko_kontuzji-a56.html

18.Przysiady i bol pleców
http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Przysiady_i_ból_pleców,_w_czym_tkwi_problem_-a55.html

19.Dysbalans mięśniowy
http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Dysbalans_mięśniowy,_czy_jest_groźny_-a91.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-15 13:09:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1278 Napisanych postów 27424 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 180523
zespół cieśni podbarkowej i ogólnie związane z tym problemy z rotatorami, nadmierna kifoza piersiowa itp.

Wyciskanie francuskie i problem z łokciami
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
bardzo dobry temat bede dzialal
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 353 Napisanych postów 2411 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 104944
a ja poprosze o przyczynach bolesności barku po treningu klatki
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
to w sumie moze sie laczyc z tym co popuri napisal, czyli zespolem cieśni, zobaczymy co da się zrobic
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69
money 22 duży ciężar podczas wyciskania leżąc angażuje mięśnie naramienne może powodować ból zła technika lub jakieś zwyrodnienie obręczy barkowej lub rotatorow :)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
problem może leżeć właśnie w nieprawidłowych napięciach pomiędzy mięsniami piersiowymi, a grzbietem, gdzie przykurcze piersiowych plus rotatorów wewnetrznych będa prowadziły do decentralizacji kości ramiennej wględem panewki w której się znajduje,
sytuacja ta z kolei będzie wpływała na większe rozciagnięcie i angaż rotatorów zewnetrznych, które będą usilnie probowały przywrócić ustawienie kości w pozycji prawidłowej, jak i ustabilizowa łopatkę, co będzie prowadziło do bolesności wynikającej z tzw zespołu cięśni.

jednak o tym będzie kolejny wpis zgodnie z propozycją popuriego, juz zebrałem materiały na ten temat i pozostanie wszystko zebrać do kupy

PS: trzeba jeszcze tylko namierzyc czy powstała hiperkifoza w odcinku piersiowym jest skutkiem, czy też przyczyną. Jednak w przypadku pleców okrągłych, problem będzie raczej wynikał w ograniczeniach ruchomości stawów barkowych i dysbalansu pomiędzy grupami mięsniowymi zaopatrujących grzbiet i przód klatki piersiowej


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-29 20:16:58
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
wpisy uzupelnione o nową pozycje
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
temat uzupełniony o kolejne pozycje:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1278 Napisanych postów 27424 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 180523
Poczyta się na pewno :)


Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-04-15 17:31:53
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4578 Napisanych postów 132643 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 687702
jak macie jakieś pomysly, to chetnie poprosze:)
z tymi lokciami i francuzem musze poszperac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[ART] Buttwink podwijanie ogona, przyczyny, skutek, rozwiązanie problemu

Następny temat

Dlaczego skos ujemny daje większą siłe??

Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki chrzan najzdrowszy? Jaki budyń wybrać? Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu!