Temat został odczytany 2029 razy

Problemy z techniką treningową, mobilizacje, zaburzenie struktury ruchowej

zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Witam.
Zakładam ten topik, który będzie zbiorem moich przemyśleń odnośnie treningu, mobilności, techniki treningowej. Będzie to taka mała encyklopedia, z której każdy coś może dla siebie wyciągnąć. Na razie temat jest roboczy, dopóki nie wymyśle czegoś bardziej oryginalnego


Temat będzie bez przerwy uzupełniany i rozszerzany o dodatkowe wpisy.


Trening siłowy wiąże się z wieloma przeszkodami technicznymi, których wyeliminowanie zazwyczaj powiązane jest z praca nad mobilnością całej sylwetki, a nie tylko nauką prawidłowo zaprezentowanego ruchu danego boju.

Jeżeli mamy do czynienia z osobą, której ruchy nie są ograniczone w sposób strukturalny, poprzez przykurczone mięśnie, torebki stawowe, problem jest dość szybki do wyeliminowania i wprowadzenia w życie. Ustawienie segmentów ciała, z punktu widzenia trenera jest dużo łatwiejsze, niż namierzenie braku mobilności i powiązanych z tym dysfunkcji aparatu ruchu.

Wpisujcie się śmiało jak macie propozycje na tematy do omówienia, w podobny sposób jak poniższy


WPISY:
1. Buttwink
http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

2. Front squat i problem z nadgarstkami
http://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilnością_nadgarstków-t1133206.html

3. Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza
http://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1

4.Zespół cieśni podbarkowej
http://www.sfd.pl/[ART]_Zespól_cieśni_podbarkowej_-t1139142.html#

5.Maszyny które niosą śmierć
http://www.sfd.pl/[ART]_Maszyny_które_niosą_śmierć...-t1140585.html#

6.Strzelanie, trzaskanie, bóle stawów – suplementacja
http://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html#post1

7.Trzy głowne błędy w treningu klatki piersiowej
http://potreningu.pl/articles/5208/trzy-glowne-bledy-w-treningu-klatki-piersiowej

8.Taśmy elastyczne, korzystaj rozsądnie
http://potreningu.pl/articles/5214/tasmy-elastyczne-na-kolana---korzystaj-rozsadnie

9.Cool down - wsparcie dla regeneracji
http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji

10. Przysiady na jednej nodze
http://potreningu.pl/articles/5200/przysiad-na-jednej-nodze-pistol-squat

11.Martwy ciąg i odbijanie sztangi
http://potreningu.pl/articles/5218/martwy-ciag-i-odbijanie-sztangi---konsekwencje

12.Podstawowe błędy w treningu pleców
http://potreningu.pl/articles/5234/podstawowe-bledy-w-treningu-plecow


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-22 11:22:56
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1481799657000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26687
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138415
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: ~5
zespół cieśni podbarkowej i ogólnie związane z tym problemy z rotatorami, nadmierna kifoza piersiowa itp.

Wyciskanie francuskie i problem z łokciami

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1481801470000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
bardzo dobry temat bede dzialal
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1481802101000
zgłoś naruszenie
  • monkey22
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2033
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 19245
a ja poprosze o przyczynach bolesności barku po treningu klatki
[http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey&monkey_na_masie-t1091623.html]
1481813245000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
to w sumie moze sie laczyc z tym co popuri napisal, czyli zespolem cieśni, zobaczymy co da się zrobic
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1481818694000
zgłoś naruszenie
  • soocrates
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 69
money 22 duży ciężar podczas wyciskania leżąc angażuje mięśnie naramienne może powodować ból zła technika lub jakieś zwyrodnienie obręczy barkowej lub rotatorow :)
1483038521000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
problem może leżeć właśnie w nieprawidłowych napięciach pomiędzy mięsniami piersiowymi, a grzbietem, gdzie przykurcze piersiowych plus rotatorów wewnetrznych będa prowadziły do decentralizacji kości ramiennej wględem panewki w której się znajduje,
sytuacja ta z kolei będzie wpływała na większe rozciagnięcie i angaż rotatorów zewnetrznych, które będą usilnie probowały przywrócić ustawienie kości w pozycji prawidłowej, jak i ustabilizowa łopatkę, co będzie prowadziło do bolesności wynikającej z tzw zespołu cięśni.

jednak o tym będzie kolejny wpis zgodnie z propozycją popuriego, juz zebrałem materiały na ten temat i pozostanie wszystko zebrać do kupy

PS: trzeba jeszcze tylko namierzyc czy powstała hiperkifoza w odcinku piersiowym jest skutkiem, czy też przyczyną. Jednak w przypadku pleców okrągłych, problem będzie raczej wynikał w ograniczeniach ruchomości stawów barkowych i dysbalansu pomiędzy grupami mięsniowymi zaopatrujących grzbiet i przód klatki piersiowej


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-29 20:16:58
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1483038861000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
wpisy uzupelnione o nową pozycje
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1
1484936736000