logo
zamknij zamknij

Problemy z "napompowanym" brzuchem na masie.

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 808

0 5 0
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1852 Napisanych postów 49370 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428778
Zjadasz ok 3000kcal. Gdzieś to musi się zmieścić i strawić. Każdy z biegiem dnia ma bardziej rozepchany brzuch. Są z tym związane jakieś problemy trawienne?
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
12recoor1
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 100
Ogolnie rzecz biorąc nie ma problemów z trawieniem tylko pytanie brzmi czy jesli moje posiłki bedą co 3h i nie bede jadł śmieci i węgli na noc to czy ten brzuch wróci do swoich normalnych rozmiarów . Nie chce kraty na brzuchu ale niech nie bedzie wydęty. Zwłaszcza jak czuć ze to nie tłuszcz tylko jest napompowany jak balon

NATE robinson Mój IDol!

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1852 Napisanych postów 49370 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428778
Zaobserwuj po zjedzeniu czego występuje problem. Ogólnie węglowodanów w ostatnim posiłku nie widzę problemu.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
M-ka
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 3136 Wiek 42 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 59000
Nie chodzi o to, by całkiem unikać węgli na noc, tylko by po prostu nie jeść zbyt wiele na noc, wszystko jedno czego, węgli czy białka...

Możesz się zainteresować ziołami poprawiającymi trawienie - w sklepach zielarskich są nawet specjalne gotowe mieszanki (zioła na lepsze trawienie i pracę wątroby) - parzysz taką herbatkę i popijasz do posiłku.
Również wiele przypraw może być pomocnych - majeranek, bazylia, oregano, chili, pieprz, curry, kurkuma, kozieradka, tymianek, "maggi" (kocanka)...
Ograniczają fermentację (czyli też nadmierne pompowanie się brzucha), natomiast wzmagają wydzielanie soków trawiennych w całym przewodzie pokarmowym (od żołądka, przez wątrobę do jelit) - dzięki temu lepiej trawi się jedzenie i zarazem organizm może z niego więcej "wyciągnąć" różnych składników pokarmowych. Dobrze przyprawione jedzenie jest lepiej strawne.

Po drugie, coś za coś - jeśli chcesz zbudować większą masę mięśni , to z czegoś musisz dostarczyć im składniki, więc bardziej napełniony brzuch (przynajmniej w czasie bycia na masie) jest normalny.
Byle tylko nie bolał i nie był właśnie napompowany, bo to już świadczy, że coś jest nie tak - za dużo jedzenia lub za słabe trawienie.
1

Zdjęcie w awatarze mam dzięki uprzejmości Wojtka Gozdzika :).
Na https://web.facebook.com/WireDudes można obejrzeć więcej jego prac.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 60kg

Następny temat

a

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Klaudia Mincewicz - ocena sylwetki

Kreatyna niszczy cały organizm! - według francuskich instytucji

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?