Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Mam problem... Tak jak w temacie czyli częste gazy, wzdęcia itd. Czytalem wiele artkulów ale nie wiem co mam robić.

Zaczalem w ten pn diete na mase i wszystko sie zaczelo...chcialbym zaznaczyc ze biore rownież białko wpc.

Dzis odstawilem mleko i platki owsiane. Mam zamiar zamienic je pieczywem żytnim.

I co mam zrobic?? poczekac troche jak bedzie efekt czy moze odstawic bialko lub co jeszcze?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Twoje problemy wzięły się z tego że zaskoczyłeś swój organizm, nagle zwiększyłeś ilość ww i białka i twój układ trawienny sobie nie może z tym poradzić. Jeśli gazy są cuchnące to zmniejsz białko, a jak raczej bezzapachowe to wina nadmiaru ww. Po prostu nie wszystko jest trawione i gnije w jelitach. Możesz zmniejszyć ilość jedzenia i zwiększać stopniowo tak aby układ trawienny się dostosował. pozdr

Albo jesz dużo białka, nie dodając do niego żadnych warzyw ??

jak skok ilości ww i białka miał duży to warzywa nie załatwią problemu

ehhh ok to mam zmniejszyc ilosc ww i bialka??

czy tylko bialka??

to zależy czy gazy cuchną, ale lepiej zmniejsz ww i białko proporcjonalnie, i zwiększaj stopniowo i systematycznie jak poczujesz że z żołądkiem jest ok

cuchną :D ale o ile zmniejszyc procent mniej wiecej??

Napisz całą dietę z rozkładem B/t/w.

1.platki owsiane 100g
mleko 200ml
odzywka bialkowa 30g
banan gdzies okolo 200g byl

2.chleb zytni pelnoziarnisty 120g
szynka z indyka 60g
serek wiejski 200g


3.piers z kurczaka ( dwa duze kotlety)
ryz brazowy 100g
surowka

trening (po CARBO)

4. platki owsiane 100g
mleko 200ml
odzywka bialkowa 30g
banan

5. jajecznica z 3 jajek
chleb pelnoziarnisty

6 twarog 125g
oliwa 15g


wyszlo 3,3 B 1,0 T i 7,0 WW

oczywiscie nie liczac bialka roslinego wychodzi mniej sporo bo chyba 2,5

białko i ww obetnij na razie o 20%, dodaj tłuszczy tak aby bilans był na 0, ale lepiej zamieść BTW wtedy będzie można więcej powiedzieć a nie w ciemno