SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problem ze snem na redukcji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1865
Redukuje od pazdziernika stracilem przez ten czas 12kg (0.5kg na tydz) czyli łagodnie, nawet żadnej formy aerobów nie robie jedynie trening push pull legs(6 treningow w tyg) .Kaloryka 2700 z przewaga weglowodanow w diecie.Moglo by sie wydawac ze bezpieczne podejscie dla zdrowia i ukladu nerwowego, a jednak mam problem bo budze sie zbyt czesto, przespie 4-6h i potem nie moge juz spac bo po uplywie tego czasu przysypiam na chwile i zaraz sie budze nie wspominajac juz o tym ze w ciagu tych 4-6h budze sie raz, czy dwa.Slysze czesto o przypadkach, ze ludzie na skrajnych redu spia po 3h.Z czym to sie wiaze?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 27796 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 212814
Przy długotrwałym deficycie kalorycznym często dochodzi do zaburzeń neuroprzekaźników jak adrenalina, noradrenalina i jeśli jest ich nadmierna sekrecja to mogą wystąpć problemy z snem. Może być również problem z hormonami sytości leptyna, grelina. Organizm budzi człowieka, żeby poszedł coś zjeść
Warto, żeby jednostka treningowa była duzo wcześniej niż sen. Również ważna jest tzw. higiena snu
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1525 Napisanych postów 45424 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 454759
Też niekoniecznie jest powiedziane że te zaburzenie snu to jest spowodowane przed redukcje


ile masz tłuszczy w diecie ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5510 Napisanych postów 137411 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923738
problemow moze byc wiele
-jak wpsomnial popuri sama dieta redukcyjna dosc czesto nie sprzyja snu
-zywienie
-trening
-stres, ktorego czasem sami nie jestesmy swiadomi, cos na gryzie i meczy w srodku, a nie powiazujemy tego z problemami.

wazna wketsia jest tez higiena snu i korzstanie z tableta, telefonu czy monitorow ktore moga uposledzac wydzielanie melatoniny
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 661
Ja od kilku dni budzę się o 5 rano, a chodzę spać o pierwszej w nocy. Ale napiję się wody i idę spać dalej. Też jestem na redukcji. Zażywam też od dwóch dni ZMA zakupione na SFD.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5510 Napisanych postów 137411 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923738
ja od 3 miesiecy nie pamietam abym przespal cala noc bez pobudek...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 299 Napisanych postów 6490 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 316030
Mam jak tomq, ale ja jestem akurat na redukcji, śpię po te 4-5 h max często z przebudzeniami albo sam z siebie albo jak syn daje arie z łóżka
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1525 Napisanych postów 45424 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 454759
Bardzo złożony temat który może być związany choćby ze stresem czy problemami narządów wewnętrznych ale z racji miejsca (forum sportowe) i okoloiczności (redukcja) oczywiście wydaje się ona pierwszym czemu nalezałoby sie przyjżec

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

niski poziom tłuszczy w diecie

Następny temat

Ból pleców przy pogłębionej lordozie lędźwiowej

Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Christopher Schwarzenegger  nie poszedł w ślady ojca Christopher Schwarzenegger nie poszedł w ślady ojca Makaron wcale nie tuczy! Makaron wcale nie tuczy! Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają IFBB Diamond Cup Serbia 2018 -  Oliwia wreszcie zauważona! IFBB Diamond Cup Serbia 2018 - Oliwia wreszcie zauważona! Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Katarzyna Boik - ocena sylwetki Katarzyna Boik - ocena sylwetki