Temat został odczytany 120 razy

Problem ze snem na redukcji

zgłoś naruszenie
  • Alstomiak
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 174
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1851
Redukuje od pazdziernika stracilem przez ten czas 12kg (0.5kg na tydz) czyli łagodnie, nawet żadnej formy aerobów nie robie jedynie trening push pull legs(6 treningow w tyg) .Kaloryka 2700 z przewaga weglowodanow w diecie.Moglo by sie wydawac ze bezpieczne podejscie dla zdrowia i ukladu nerwowego, a jednak mam problem bo budze sie zbyt czesto, przespie 4-6h i potem nie moge juz spac bo po uplywie tego czasu przysypiam na chwile i zaraz sie budze nie wspominajac juz o tym ze w ciagu tych 4-6h budze sie raz, czy dwa.Slysze czesto o przypadkach, ze ludzie na skrajnych redu spia po 3h.Z czym to sie wiaze?
1489826982000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26655
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138239
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: ~5
Przy długotrwałym deficycie kalorycznym często dochodzi do zaburzeń neuroprzekaźników jak adrenalina, noradrenalina i jeśli jest ich nadmierna sekrecja to mogą wystąpć problemy z snem. Może być również problem z hormonami sytości leptyna, grelina. Organizm budzi człowieka, żeby poszedł coś zjeść
Warto, żeby jednostka treningowa była duzo wcześniej niż sen. Również ważna jest tzw. higiena snu

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1489827753000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40315
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361370
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
Też niekoniecznie jest powiedziane że te zaburzenie snu to jest spowodowane przed redukcje


ile masz tłuszczy w diecie ?
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1489848894000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127433
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 525969
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
problemow moze byc wiele
-jak wpsomnial popuri sama dieta redukcyjna dosc czesto nie sprzyja snu
-zywienie
-trening
-stres, ktorego czasem sami nie jestesmy swiadomi, cos na gryzie i meczy w srodku, a nie powiazujemy tego z problemami.

wazna wketsia jest tez higiena snu i korzstanie z tableta, telefonu czy monitorow ktore moga uposledzac wydzielanie melatoniny
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1489855778000
zgłoś naruszenie
  • AngelEye
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 93 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 225
Ja od kilku dni budzę się o 5 rano, a chodzę spać o pierwszej w nocy. Ale napiję się wody i idę spać dalej. Też jestem na redukcji. Zażywam też od dwóch dni ZMA zakupione na SFD.
1489928728000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127433
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 525969
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
ja od 3 miesiecy nie pamietam abym przespal cala noc bez pobudek...
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1489935168000
zgłoś naruszenie
  • Marian 87.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5570
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 167687
  • Status: Znawca
  • Trenuje: długo
Mam jak tomq, ale ja jestem akurat na redukcji, śpię po te 4-5 h max często z przebudzeniami albo sam z siebie albo jak syn daje arie z łóżka
trener, instruktor, zawodnik ifbb

[http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html]
1489996821000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40315
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361370
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
Bardzo złożony temat który może być związany choćby ze stresem czy problemami narządów wewnętrznych ale z racji miejsca (forum sportowe) i okoloiczności (redukcja) oczywiście wydaje się ona pierwszym czemu nalezałoby sie przyjżec
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1490033157000