SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problem z wyborem treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 232

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 656
Siemka, chciałbym się was poradzić. Od jakiegoś czasu miałem przerwe w treningu i trochę się zaniedbałem i mam problem teraz z wyborem treningu czy jechać dalej na mase czy zrobić redukcję. Mam 178cm wzrostu 76kg wagi wymiary to biceps: 38cm klata: 104cm brzuch: 88cm. Nóg zapomniałem zmierzyć, ale uda i łydki są ok. Przez tą moją przerwę w treningach nagromadziło się tłuszczu na brzuchu 88cm mówi za siebie, lecz jak to się często zdarza tylko na brzuchu mam go sporo przez złą dietę w przerwie i używki. zastanawiam się czy jechać dalej na masę i dopiero później zrobić redukcję tłuszczu, czy teraz zacząć od redukcji. Nie mam jeszcze tak tragicznej wagi i w ubraniach brzuch wygląda ok, tylko jak się rozbiorę to troszkę dziwnie się czuję, bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem na brzuchu. Mój staż treningowy to 2 lata lecz z przerwami, gdy zaczynałem ważyłem 56kg. Jedni mówią aby jechać na masę a później redukcja bo jeszcze tragicznie z wagą nie mam inni, żeby redukować teraz i znowu później na mase trenować. Hm.. Chciałbym też usłyszeć waszej opinii, bo sporo osób tutaj ma dużą wiedzę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 644 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3336
Skoro "sytuacja nie jest tragiczna" to rób masę tylko w diecie zmniejsz liczbę węglowodanów. Bardziej w Twoim przypadku była by zalecana dieta wysokobiałkowa, żeby ograniczyć przyrost tkanki mięśniowej.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1275 Napisanych postów 24337 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 355110
Wstaw zdjęcie to otrzymasz sprecyzowaną odpowiedź.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 656
Ok, zdjęcie wstawię jutro jak najszybciej, ponieważ dzisiaj nie ma mnie w domu i nie mam czym zrobić zdjęcia. Raczej tak do południa powinienem wstawić.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 644 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3336
Ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej*
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niskie tętno przy treningu siłowym.

Następny temat

Czy dobrze ćwicze ?

Paulina Nowacka-Bernaczyk - ocena sylwetki Trening siłowy - absurdalne teorie Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Indeks glikemiczny i indeks sytości Jak radzić sobie z bezsennością? 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa