Witam was serdecznie, mianowicie potrzebuje waszej pomocy, gdyz w temacie jestem całkowicie nie doświadczony, i licze na waszą pomoc. Mianowicie chodzi mi nie o tyle o łydk, gdyż w nich mam ( 44 cm ) a w strasznie grubych UDACH ( 61 cm ) i otluszczonym tyłkiem.
Moje formy aktywnosci to :
Moja mini siłownia : okolo 50 minut : Biceps triceps rozpiętki ( wszystko hanklami 15kg jeden) pompki, drążek, i pompeczki z jakims obciazeniem.
Bieganie zawsze wieczorem około 8 km, czyli 20-30min .
Dieta w ktorą sie bawie, chodz ciagle jestem kuresko głodny i az mnie skreca czasami ughrr :D
WYMIARY :
Prawy biceps : 35 CM
Lewy biceps : 33.9 CM
Prawa łydka : 44 CM
Lewa łydka : 44 CM
Prawe Udo : 59 - 61 CM
Lewe Udo : 59 - 61 CM
Klatka : 105 cm
WAGA : 83
"NIBY" DIETA
8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda )
12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera
16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki
17 - Ta mini siłownia : )
19 - platki owsiane + lyzka otrebow + lyzka musli
19:30 - Bieganie
23-00 - Jogurt natrualny + 3 lyzki otrebow
KLADE SIE SPAC CZASAMI POZNO dlatego staram sie zjesc ostatni posilek 4 h przed snem
Do tego czasami jakis Kiwi, pomaracznka sie zdarzy
Prosze o opinie o tej diecie, dodanie i odjecia jakis skladnikow,
Chodzi mi szczegolnie o gruba uda, na udach jest wyrazna tkanka tluszczowa ktora mozna zlapac mocno w lape czyli nie jest za dobrze no i tyleczek. Z głodem walcze ale nie jest za fajnie bo to 3 dzien diety dopiero a wczesniej pochlanialem wszystko przy niezbyt aktywnym trybie zycia ! Kotlety schabowe parowki ziemniak, na kolecje caly bochenek chleba z roznymi wedlinami, doslowanie tragedia. Licze na wasza pomoc !
Odpisuje na bieżąco.
Pozdrawiam
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
20  
Waga:
83  
Wzrost:
183  
Obwód klatki:
104  
Obwód ramienia:
35  
Obwód talii:
87  
Obwód uda:
61  
Obwód łydki:
44  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
Nie potrafie obliczyc bo ta stronka nie dziala ale CHODZI MI O GRUBE UDA I TYŁEK !!! a mozna zlapac konkretnie ten tluszcz w łape  
Aktywność w ciągu dnia:
czsami jakis spacer nie dluzszy niz 10 minut, szkola co 2 tygodnie 2x  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
szkola 2x co 2 tygodnie
Bieganie 2x dziennie po 20-30 minut czasami spacer jakis  
Odżywianie:
Kiedys pochłanialem wszystko jak typowy polak. Schabowe, parowki kielbasy doslownie wszystko nie zważałem na tluszcze ! nigdy nie stosowalem zadnej diety procz tej opisanej powyze, ktora stosuje od 3 dni  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
Nie posiadam  
Stan zdrowia:
Nie posiadam, a moja najciezsza choroba w zyciu to grypa 2 lata temu  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Na trening mam mase czas gdzy chodze do szkoly wieczorowej co 2 tygodnie, moge biegac mam mini silownie ( rozpietki pompki triceps bieps brzuszki ( HANKLE15kg ) Drążek
BIEGAM 2x dziennie po 20-30 minut  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
nie uzywam  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
Raczej nie ze wzgledu na brak srodkow, chyba ze byly by to niewielkie koszta. do 20 zl  
Stosowane wcześniej diety:
Nigdy nie stosowalem diet 
Wczytywanie danych ... 
