Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w tygodniu cwiczyc na mase , a na siłowni wszyscy mi mówia ze raz w tygodniu kazda partia duzo nie da.. i teraz sam nie iwem :(

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

na mase polecam kazda partie raz w tygodniu a ilosc cwiczen zalezy od tego co cwiczysz ale z regoly 3-4 serie do tego mozesz dac progresje i styka

J/w. Wszyscy na tej siłowni to ludzie tupu sado-maso. nie chce nikogo obrażać, ale arty na kulturystyka.pl piszą ludzie którzy znają się naprawde na rzeczy np.michaił

No to jaki plan proponujecie na mase ile cwiczen ile serii?

Dzieki zaraz sie biore za lekture :)

Prosze jak masz jakiewś pytania to zadawaj w tamtym poście do którego ci dałem linka