Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siemanko wszystkim. Wiem ze to nie jest jakas straszna kontuzja lecz pytam was o zdanie.
W poniedzialek na trneingu wyskoczylem i przy ladowaniu zle stanalem tzn. stanalem na zew. krawedzi lewej stopy. Poczulem lekkie strzykniecie. Na poczatku chodzic nie zbyt moglem to skakalem na prawej nodze ^^. Dzisiaj juz chodze normalnie na tej lewej nodze lecz zdarza mi sie poczuc lekki bol na piecie. Noge mialem strasznie spuchnieta ale juz zeszlo i zosdtalo tylko troche. Ale nadal mam sine pod kostka. Znacie jakies sposoby zeby sie wykurowac? Moze ktos mial taka przygode ;( i cos moze poradzic? Moze jakies cwiczonka?

Caly czas robie sobie oczywiscie oklady z lodu i altacetu.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja osobiscie mialem tak pare razy, nigdy nie skonczylo sie szpitalem, wiec nie wiem czy byla skrecona, zlamana czy cos. Kiedys jak gralem w noge i nie wyszedl mi "trik" tak niefortunnie stanalem bokiem stopy ze ledwo doszedlem do lawek przy boisku. Na poczatku bol taki ze bylem pewny ze mam skrecone kostke i sam do domu nie dojde. Minelo po 1h i jakos doszedlem. Co prawda bol sie troche jeszcze trzymal. Jeszcze kilkakrotnie sobie "prawie" kostke skrecilem

Rada?
dalej smaruj altacetem i przykladaj lod. Ogranicz wysilek dla tej nogi do minimum. Jak sie nie poprawi to lekarz, nie ma co lekcewazyc zwichniec i skrecen, mni dawno wybity kciuk leczony altecetem {^^) po 15min grania w fife street na ps poprostu odpada z bolu, naszczescie gram raz na pol roku.

Nie raz. Być może odpoczniesz od treningów. Żadne Altacety nie pomogą, musisz iść do lekarza i jak nie wpakuje Ci nogi w szynę lub w gips to możesz mówić o szczęściu.
Jak nie pójdziesz teraz to będzie się za Tobą ciągnęło.

bokser nie pocieszasz ;(

Tylko ze mnie juz przestaje bolec. Juz w domu mnie nosi i sobie robie walke z cieniem etc. ^^
Tylko chcialem sie dowiedziec jakimi jeszcze metodami mozna ja leczyc bo mam caly czas noge zamrozona :P

Przemasso z tym kciukiem to mnie rozbawiles.

Ja mialem taka sytuacje ze z 10-15 min posiedzialem i poruszalem noga a za chwile wrocilem na mate i cwiczylem dalej. Dopiero w domu mnie roz***a*o ^^

Normalnie praktycznie bez bolu robie noga rotacje powoli i nic nie boli(chyba ze juz do przesady przekrecam noge)

Nie ignoruj tego. Musisz unieruchomić nogę na jakiś czas, inaczej wątpię, żeby dało radę. Idź do lekarza niech to obejrzy, powinieneś iść zaraz po tym jak Ci spuchła.

Skoczek, miałem identycznie jak Ty, tylko załatwiłem się biegnąc po wertepach. Zeszło wszystko po około miesiącu samo i obyło się bez żadnej wizyty u lekarza. Przez kilka minut zrobiłem sobie tylko okład z lodu i już Nie usztywniałem itp. Mój kolega też tak miał i też samo mu przeszło.

w takim razie pojde ;/
jak by ktos mial cos do powiedzenia to pisac

Puar a Ciebie tez przestalo bolec po 3-4 dniach?
Ja tylko mam to sine pod kostka i bardzo lekko opuchniete. Ale pojde jutro albo w sobote do lekarza.

Kazdy dostaje po sogu za rady ^^ (o ile wejda)

Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2010-03-11 19:36:38

Przechodzi jak jesteś super elastyczny i masz kości z gumy.
Nie pitol tylko idź, bo później możesz żałować, kostka lubi się odzywać po kontuzji.

W sumie nie raz mialem taka akcje z kostka i zawsze domowymi sposobami sie leczylem tylko nigdy nie mialem sinego pod nią :D

Niestety nie, Skoczek. Przestało całkowicie boleć równolegle z zejściem opuchlizny, czyli mniej więcej po ponad miesiącu.

Jednak poczekam do poniedzialku. Jak przestanie zupelnie bolec to wracam na trening a jezeli nie to jade do lekarze :D