| Autor |
"Problem z rozkladem BTW" |
|
|
Wampirate
|
|
Wysłana - 8 luty 2010 16:32    | zgłoś naruszenie regulaminu
Witajcie,
jw mam problem. Chodzi tu glownie o ilosc ww - niby jest zasada ze 1g tluszczy na kg masy 2g bialka i reszta wegle, ale to na mase ogolna a nie miesniowa, bo wegle przeciez zalewaja. Waze 40kg i kierujac sie wyzej wymienionymi zasadami musialbym jesc ok. 10g wegli/kg masy przy zapotrzebowaniu 2150kcal. Mam diete na ktorej w DT mam ok 3g bialka, 2 g tluszczy i 4g ww na kg masy a w nt 3g bialka 3-4tluszczy i 2 ww czy moze tak byc?
| |
| |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Wampirate
|
|
|
|
|
misterjo
|
|
Jaki jest cel diety ?? I obliczenia ci się pomyliły na 100% bo to co napisałeś jest niemozliwością. Zapotrzebowanie oblicz waga ciała x 24 x współczynnik aktywności, a w vitalmaxie ustalisz sobie b t w. I jak ci przy wadze 40 kg wyszło ponad 2000 kcal ??
I nie pisz, że w dni nietreningowe byś musiał jeść 4 g tłuszczy, bo to był by twój cały bilans dzienny, a gdzie białko i węgle
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 17:25:24 | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
s.m.p.a.
|
|
ODŻYWIANIE
|
|
|
|
|
|
Wampirate
|
|
obliczalem zapotrzebowanie ze wzoru a nie uproszczonego działania. 14 lat, 168, 40kg wagi. do tego dochodzą ćw aerobiczne + siłowe. A w NT mam 3g tluszczy na kg masy czyli 120 * 9 = 1080kcao
160 * 9 = 1440 kcal i zostaje jeszcze ok. 800 na pozostałe. Z czego białek mam 3,9 na kg masy czyli 3,9* 40 = 156* 4 = 624 kcal
i w NT wegli ok 2,5 na kg czyli 100 czyli 400kcal.
No i jest jakieś 2100 kcal więc widzisz. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
s.m.p.a.
|
|
ODŻYWIANIE
|
|
|
|
|
|
Wampirate
|
|
no dobra zerknij na temat marty bo od jutra chcaielm dac mniej wegli | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
misterjo
|
|
4 g białka i 3 g tłuszczy. Chłopie przesadzasz i to ostro. Nie widzę sensu dawania , aż tyle białka i tłuszczy, ale rób jak chcesz. Ja bym dał białka max 2,5 i tłuszczy tyle samo , a reszta to węgle. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Wampirate
|
|
|
|
|
|
s.m.p.a.
|
|
ODŻYWIANIE
|
|
|
|
|
|
Wampirate
|
|
|
