Witam, Mam pytanie, kiedy robie plecy to nie ważne jakie robie cwiczenie na najszerszy to nie czyje za bardzo ze to robilem moze troszke. Kaptury czyje dobrze prostowniki takze ale najszerszy nie za bardzo. Staram sie wykoncywac dobrze technicznie cwiczenia(opuszczam powoli, i przytzymuje na koncu). Czy Wy także nie czyjecie za bardzo tych mięsni? Prosze o pomoc. Pozdrawiam
Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-28 21:03:06
1206734547000
bednar1989
Wysłana - 28 marca 2008 21:09
domyslam sie ze niemasz drazka a by sie przydal,zrob tak cwicz na wyciagu,wioslowanie ze sztanga w opadzie podchwytem i wioslowanie hantlem
Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?
Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.
1206734967000
nabuchodon
Wysłana - 28 marca 2008 21:22
najlepszy faktycznie jest podciaganie na drazku szerokim podchwytem
1206735739000
bic44
Wysłana - 28 marca 2008 22:00
Staram sie wykoncywac dobrze technicznie cwiczenia(opuszczam powoli, i przytzymuje na koncu). -> plecy lubia większy ciężar, nadrzucanie, aczkolwiek przy podciąganiu wolne opuszczanie jak najbardziej
Po pierwsze - zapoznaj sie z drążkiem - największy przyjaciel człowieka więc jak nie masz to kup i sie podciągaj ... plecy bez drażka to jak ...hmmm... nie wiem xD wiosłowanie tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ... Po drugie - mi najszybciej w siłe i w mase rosną partie których nie czuje i na których nie mam zakwasów ... Krzych chyba kiedys pisał ze jeśli czujesz mieśnie to jest to sygnał alarmowy aha i jeszcze jedno - kolega pisał - szerokie podchwytem - zapewne miałeś na myśli nachwytem...
1206740284000
bednar1989
Wysłana - 28 marca 2008 23:01
mozna to robic nachwytem i podchwytem wiec zadnego bledu niema
Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?
Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.
1206741665000
Ciupelek
Wysłana - 28 marca 2008 23:17
szeroki podchwyt? kurde nie widziałem zeby tak ktoś robił... ale dużo rzeczy nie widziałem jeszcze .. aha dla mnie szeroki to jest szerzej niz przy wyciskaniu sztangi bo jeśli dla Ciebie na na szerokości barków to sie nie rozumiemy .. pzdr.
1206742663000
menio_kg
Wysłana - 29 marca 2008 00:07
No ja sie podciągna za kark moze z raz. A wlasnie i ile robic cwiczen na ta partie 2 czy 3 bo roznie robia ludzie. To wkoncu Wy czyjecie najszerszy czy nie ?
Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-29 00:10:28
1206745643000
bednar1989
Wysłana - 29 marca 2008 09:23
ja robie na plecy najpierw podciaganie na drazku 3*na maxa,wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 4*9,wioslowanie hantla 4*6powtorzen i martwy ciag.a lpecy czuje zawsze czuje
Wczytywanie danych ... 
więc jak nie masz to kup i sie podciągaj ... plecy bez drażka to jak ...hmmm... nie wiem xD wiosłowanie tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ... 
? 
