logo
zamknij zamknij

Problem z makro w redukcji

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 159

0 5 0
napisał(a)
ahm3dzik
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 12
Witam a wiec prezentuje sie tak:
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 170
BF= 18%
przez jakis okres bylem na reduckji 50%W 30%B i 20%T ale nie przyniosła ona wiele efektów, prosze o porade
z innym rozkladem makroskladnikow
moje zapotrzebowanie z tego co policzylem to jakies 2100kcal
treningi prezentuja sie tak
poniedzialek cardio 60min
sroda interwaly 25min + cardio 15
piatek cardio 60min
sobota trening silowy FBW
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4315 Napisanych postów 131086 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 623882
daj 140g bialka, 70 fatu i reszta wegli do bilansu
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 618 Napisanych postów 33756 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236743
wrzuc przy okazji tą diete do sprawdzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trener online

Następny temat

Bół w krzyżu

Salted caramel brownie bez pieczenia

Siedem symptomów przetrenowania

Kabanosy - porównanie okiem dietetyka

Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

Zdrowe odżywianie - jak zacząć? Podstawy żywienia dla początkujących

Dlaczego warto jadać kiełki?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii