logo
zamknij zamknij

Problem z makro w redukcji

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 151

0 5 0
napisał(a)
ahm3dzik
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 111 dni Przeczytanych tematów 12
Witam a wiec prezentuje sie tak:
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 170
BF= 18%
przez jakis okres bylem na reduckji 50%W 30%B i 20%T ale nie przyniosła ona wiele efektów, prosze o porade
z innym rozkladem makroskladnikow
moje zapotrzebowanie z tego co policzylem to jakies 2100kcal
treningi prezentuja sie tak
poniedzialek cardio 60min
sroda interwaly 25min + cardio 15
piatek cardio 60min
sobota trening silowy FBW
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4133 Napisanych postów 129911 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 588568
daj 140g bialka, 70 fatu i reszta wegli do bilansu
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 33555 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234747
wrzuc przy okazji tą diete do sprawdzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trener online

Następny temat

Bół w krzyżu

Czy w ciąży warto trenować?

3 najczęstsze urazy na siłowni

Jak poprawić wytrzymałość?

Orzechowe kluski jaglane

HOT weteranki polskiej sceny Bikini Fitness

Metody progresji: piramida – plusy i minusy

Ile kilogramów można schudnąć w miesiąc?

Ostro trenuję a nie chudnę - poznaj 3 powody, dlaczego tak się dzieje