logo
zamknij zamknij

Problem z makro w redukcji

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 131

0 5 0
napisał(a)
ahm3dzik
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 2016 lat Na forum 47 dni Przeczytanych tematów 12
Witam a wiec prezentuje sie tak:
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 170
BF= 18%
przez jakis okres bylem na reduckji 50%W 30%B i 20%T ale nie przyniosła ona wiele efektów, prosze o porade
z innym rozkladem makroskladnikow
moje zapotrzebowanie z tego co policzylem to jakies 2100kcal
treningi prezentuja sie tak
poniedzialek cardio 60min
sroda interwaly 25min + cardio 15
piatek cardio 60min
sobota trening silowy FBW
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3939 Napisanych postów 128323 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529515
daj 140g bialka, 70 fatu i reszta wegli do bilansu

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 548 Napisanych postów 33131 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229623
wrzuc przy okazji tą diete do sprawdzenia

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trener online