Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,mam problem z kregoslupem w odcinku ledzwiowym.Boli mnie przy szybszym bieganiu i zginaniu sie.Mysle ze jest to spowodawane za duzym ciezarem w MC w dotychczasowych cwiczeniach. Chcialbym zaczac robic znowu trening na mase, a wiem ze wioslowanie i MC to podstawowe cwiczenia.Mam 17 lat a nie chce sobie zrypac kregoslupa, prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na plecy.
wiek: 17
waga:80kg
wzrost:189cm
staz:jakies 1,5 roku z dluzszymi przerwami
dieta:staram sie
Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam:)

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

proponuje mascie np: naproxen ketonal oraz zaczac cwiczyc miesnie brzucha (poniewaz moze byc tak ze caly korpus spoczywa tylko na plecach a powinien byc rownowazony przez kaloryfer) oraz duzo gimnastyki i dobre rozgrzewki
mialem podobny problem i mi to pomoglo pozdro

wolf9 jesli wyrobie kaloryfer i plecy przestana mnie bolec to moge nadal cwiczyc MC

nie jeśli będziesz miał złą technike przy owym MC
wzmocnienie brzucha ważna rzecz ale nic Ci nie da jak będziesz targał za duze ciężary na swoje możliwości(czytaj takie które spowodują ze będziesz źle wykonywał to ćwiczenie)

PS: Miałem kiedyś podobny problem właśnie przez to że targałem za duże ciężary i robilem "kota" ale takiego minimalnego,zmniejszyłem ciężary,dopracowałem technike i póki co żadnych bóli nie cierpie

PS: Daj póki co teraz troche lędźwiom odsapnąć,jak poczują się lepiej wtedy szlifuj technike

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-18 22:38:23