SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problem z klatą

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 844

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
No dobra najpierw robilem ogólnorozwojówkę a teraz przeszedlem na masę i mam problem.Jak robię ćwiczenia na klatę (wyciskanie) to przy ostatnich powtorzeniach mi ręce wysiadają a nie klata.Nic nie czuję żeby klata mi pracowała a na pewno robię dobrze ćwiczenie bo robiłem to tez pod okiem instruktora.Następnego dnia nie mam wogóle zakwasów.Poprostu normalnie sie czuję.Jedynie przy rozpiętkach to podczas robienia coś czuję ale następnego dnia nadal nic nie czuję.Co się dzieje ?? Co mam zrobić i czy jest to normalne ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619
ja tez tak mialem. moze podnosisz za duze ciezary, sprobuj robic to samo ale z mniejszym obciazeniem wiecej powtorzen, powinno cos zmienic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 961 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7155
W sumie sa tylko dwie mozliwosci, albo zla technika albo slabo rozwiniete ramiona. Sprobuj malymi ciezarami i zwieksz serie a sie okaze. Jak dalej nic to popracuj nad ramionami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
Bary mam genetycznie stosunkowo duże.Klata mała.Napewno nie jest to zła technika bo ćwiczyłem z instruktorem.Byłaby to jakaś różnica jeśli ćwiczyłbym ze sztangielkami ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
Aha i jeszcze jedno jak wyciskam to rozstaw rąk powinien być na szerokość barów czy szerzej ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2520
Moja rada to mniejszy ciężar, ale więcej powtórzeń a jak ci ręce wysiadają to je wzmocnij np rób francuskie wyciskanie na biceps może tak zwaną wagę płaczu czyli sztangę bierzesz i podnosisz na proste ręce , albo( ja to robie tak ) możesz robić na samie mięście te od łokcia do nadgarstka to zginasz tylko część ręki do łokcja a reszta równolegle do tłowia!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój Nowy Trening Na Mase Do Oceny!!

Następny temat

Praca i trening