Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.
Nie wiem czy to odpowiedni dział, chociaż innego nie widze by zadac takie pytanie.
Co zrobić by wydłużyć sen ?
bo to katorga ide spac o 1 w nocy a wstaje o 7
ide spac o 2 wstaje o 7 i zawsze o tej 7 kurde.
Nie potrafie potem zasnąć.
Znacie jakies sposoby czy preparaty ziołowa czy coś podobnego ?

pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

a jestes wyspany czy raczej nie bardzo? bo nie piszesz nic o niewyspaniu tylko o wydluzeniu snu, nie wiem czy to jednoznaczne z tym ze sie nie wysypiasz? A probowales polozyc sie wczesniej troche? Czy nie mozesz zasnac jak idziesz spac wczesniej niz o 1?

o 23 już mnie lekko ścina na spanie ale czekam jeszcze na ostatni posiłek, taki rozkład dnia, trenuje wieczorami więc po 1 posiłku nie opłaca się chadzać spać bo bilans będzie ujemny a nie o to przeciez mi chodzi
wysypiać się wysypiam ale spie po 6h.
Chciałbym dociągnąć do 8h gdzies

ech, to szkoda ze nie mozesz jakos tak poprzekladac zebys szedl wczesniej spac, skoro wczesniej zasnac mozesz i jak sam nazwales "scina Cie"
ja bym własnie obstawała przy wczesniejszym pojsciu spac jednak
ale poczekaj co ci inni doradzą

kwestia czasu organizm ci sie przemeczy po czasie i sam zarzada dluzszego snu ;) i pewnego razu zamias o 7 wstaniesz o 11 :P no chyba ze to trwa dluzej niz miesiac to juz inna sprawa :/

ale masz stary problemy

23 już mnie lekko ścina na spanie ale czekam jeszcze na ostatni posiłek

ah ten rezim treningow i diety Odpusc sobie troche to naprawde nie jest takie wazne zeby bylo wszystko wg planu... zreszta skoro mowisz ze sie wysypiasz to po co chcesz spac dluzej?? Bo jest tak napisane gdzies na forum ze kulturysta powinnien spac 8 godzin... nie daj sie zwariowac. Jak jestes wypoczety to sie tylko ciesz z tego ze nie musisz dluzej spac.

Ja np moge spac i 12 godzin i tak nie jestem wypoczety, a jak wstaje po zalozmy 8 to musze pozniej w dzien pospac jeszcze z godzinke bo mnie scina maxymalnie

wiec nie pietrz problemow tam gdzie ich nie ma

..się może dolącze do pytania.

Ja z kolei się nie wysypiam wogóle. Czy śpie 4godziny czy 14 to czuje się tak samo praktyznie. Nie potrafie wcześnie wstać. Z trudem wstaje o 10:00. Co można z tym poradzić?

na pytanie ostatniego kolegi: bylo
serio i to duzo razy

dobra, poszuakm

tak w sumie spontanicznie wyszło z tym pytaniem

DON mały czas na regeneracje he...?
Może za dużo kofeiny spożywasz..?


Kurde ja to zaś sypiam teraz po 11h i jestem nie wyspany..
Nie wiem wogole o co biega..

Wogole podczas tych wakacji jestem tak jakby "Zmęczony Życiem" nic mi sie nie chce



Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-18 18:47:12

nie pijam kaw ani innych podobnych rzeczy zawierających kofeinę.

zdr/