SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Problem z MC

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 285 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2577
Witam. Dzisiaj podchodzilem do rekordu i mialem problem w 2 fazie podniesienia ciezaru. Probowalem technika sumo, podnioslem do kolan, moze troche wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. I tutaj mam nastepujace pytanie. Co mogloby mi pomoc w tym martwym punkcie? Slyszalem ze 1/2 MC aby pracowac nad 2 faza, ale czy sa jakies inne cwiczenia ktore moglby by mi pomoc? 2. Pytanie, czy to moze byc tez od slabego bica, trica, barkow albo gornej czesci plecow?

"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4651 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79349
Jezeli masz problem w 2 fazie to dociagania pomoga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61854
Jak wyżej choć zapewne brak sił w końcówce wynika ze słabej techniki - garba, przy którym robią się kosmicznie dźwignie i niemal niemożliwe jest dociągnięcie w końcówce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 285 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2577
Nie robie wogole kociego grzbietu, caly czas mam prosty kregoslup. Zawsze staram sie zachowac idealna technike. Ostatnio robilem 180kg x 3 i dalem rade bez problemu, ale tez czulem pewne trudnosci w 2 fazie. 1 ciezarowiec, powiedzial ze w technice nie robie zadnych bledow, dodal tez ze duza czesc ciezarowcow ma tez problemu w 1 lub w 2 fazie podnoszenia. Sa jakies dodatkowe cwiczenia skuteczne oprocz dociagania?

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-07 23:33:53

"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61854
Hmmm możliwe, że wysokie zabranie masz, a wtedy często jest problem ze środkiem bądź dokończeniem ruchu. Żeby temu zaradzić warto skupić się sile mięśni goleniowych. Najlepszym ćwiczeniem wzmacniającym te partie są żurawie.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-08 01:09:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 285 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2577
Moglbys opisac mi te cwiczenie "Żurawie" bo w atlasie nie moge znalesc go. Dziekuje ;)

Ok znalazlem na sfd ;)

http://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-08 11:28:01

"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61854
Wersja hardcore dla tych których by kusiło zbyt mocne odbijanie od ziemi
(1:37 do 2:04)



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4447 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56414
kurde tez bym sobie porobil ciagi sumo, ale moj gryf nie jest radełkowany tu gdzie sie lapie przy sumo

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 9543 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61854
To sobie chwyt wyrobisz, szczególnie w te upały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4447 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56414
probowalem tak do 170-180 jeszcze daje rade, dalej to juz oprostu poslizg

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 871 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3214
a nie mozesz zlapac troszke szerzej tam gdzie sie to radelkowanie zaczyna? u mnie w silowni tez nie ma gryfu do martwych i ciagne sumo na tym grubym gdzie radeukowanie jest troche szerzej i rozkminilem aby nogi szerzej stawiac i jest git :) i chcialem dodac ze tego typu blokowania w 2 fazie to widzialem jak np ktos stawal za daleko od sztangi i nie mogl pozniej dociagnac..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie Wielokrotne w Orłowcu

Następny temat

sila a rzezba