Witam all serdecznie!
Mam problem dot. klatki piersiowej. A dokładniej, chodzi o to, że jedna strona (nie wiem jak nazwać, może płat prawy) lepiej się rzeźbi od lewego :( Jedna strona jest lepiej wyrzeźbiona od drugiej... Może ktoś mi powiedzieć co jest nietak?
P.S. wyciskam sztangielkę (leżąc na podłożu). Mam taki długi gryf, łapię z obu stron i cwiczę. 5kg <hantelek.
Prawdopodobnie jest to spowodowane faktem, iż jesteś pewnie prawo ręczny.
W związku z powyższym prawa część klatki piersiowej jest lepiej rozbudowana.
Może to wynikać z tego że np na w-f'ie rzucałeś piłką prawą ręką i większość rzeczy robiłeś ręką prawą.
Jak długo już ćwiczysz na siłce?
_______________________________
Coco Jumbo i do przodu
Przepraszam za przerwę, ale miałem problemy z internetem.
Oczywiście fotkę postaram się wstawić.
Tak, jestem praworęczny. Na siłce bywam rzadko, zazwyczaj jak mamy zajęcia poza-halowe. Wtedy idziemy (czasem) na siłownię. a zwykle trenuję w domowych warunkach. wyciskam sztangielkę na klatkę.
pozdrawiam!
_____
ups! zapomniałem dodać. Ostatnio czytałem coś w ksiązeczce zdrowia i zobaczyłem, że mam coś takiego: asymetrie łopatek . może mieć to coś z tym wspólnego?
Zmieniony przez - Davide14hd w dniu 2010-02-07 17:40:51
Mogę ci tylko powiedzieć że ja też miałem ten sam problem zanim ćwiczyłem na siłce. Z czasem jednak poprzez regularne ćwiczenia moja klatka się wyrównała. Nie jestem lekarzem i nie wiem czy "asymetria łopatek" ma coś z tym wspólnego ale znalazłem w necie takie ćwiczenia na skoliozę i asymetrie łopatek:
Ćwiczenia wykonywane w leżeniu na plecach:
1. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, przyciąganie kolan do brzucha.
2. Stopy jak wyżej- unoszenie bioder w górę ("most") bez odrywania łopatek: klaśnięcie pod mostem i nad mostem ( przekładanie woreczka, piłeczki itp.).
3. Ręce ugięte splecione nad głową, dociskanie łokci do podłoża przez 5 s - rozluźnienie.
4. Rowerek - zataczanie w powietrzu dużych kół.
5. Nogi zgięte, stopy zaczepione o mebel, unoszenie głowy i ramion w przód.
Ćwiczenia wykonywane w leżeniu na brzuchu
1. Dłonie pod brodą, uniesienie ramion i głowy w górę, przyciągnięcie łokci do boków, powrót do leżenia.
2. Pływanie żabką - naśladowanie ruchów ramion nie dotykając podłogi.
3. Wyrzut piłki znad głowy, łokcie uniesione w górę.
4. Dłonie splecione na karku - unoszenie łokci w górę, wytrzymanie 5 s, rozlużnienie.
5. Głowa oparta na czole, ( w dłoniach kijek dł. ok.50 cm ) zakładanie kijka na kark, łokcie uniesione wysoko i powrót do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia wykonywane w klęku podpartym
1. Uginanie ramion, dotknięcie brodą do podłogi, wyprost ramion.
2. Przejście do leżenia na brzuchu, a następnie do klęku i do siadu na piętach.
3. Uniesienie w przód lewej ręki i w tył prawej nogi, wykonać 5 s i zmiana.
UWAGA: Ćwiczyć należy przynajmniej 30 min. w ciągu dnia, zaczynając od kilku powtórzeń KAŻDEGO dnia.
Może ci się przyda
_______________________________
Coco Jumbo i do przodu
