Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.
Przy podciąganiu się na drążku w szerokim chwycie za kark podczas spinania łopatek boleśnie chrobocze/pyka lewa łopatka(jestem prawo ręczny). Ból czuję mniej więcej w okolicach mięśnia równoległobocznego i dolnej części mięśnia czworobocznego oraz pod samą łopatką). Jaka może być tego przyczyna i jak temu zaradzić?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

masz cały czas wypiętą klatkę podczas podciągania?

Tak, nie garbię się.

Jednak poszedłem się podciągnąć i wypiąłem klatkę piersiowa jeszcze mocniej(wtedy też była wypięta) i o dziwo przestało mnie boleć i pykać. To jednak bardzo dziwne, bo zawsze się podciągałem tak, jak wcześniej i mnie nie bolało.

To, że kiedyś nie bolało nic tak naprawdę nie znaczy. Okazuje się najwyraźniej, że miałeś złą technikę, a przy złej technice przychodzi taki moment gdy organizm mówi dość i zaczyna coś trzeszczeć, ocierać, łupać itd.
W ogóle samo podciąganie za kark bywa kontuzjogenne. Fakt- niektórym i po wielu latach takiego podciągania nic się nie stanie, ale innym to nie służy. Kwestia budowy stawu barkowego, całej obręczy i umięśnienia. Może masz nierównowagę mięśniową na skutek nietrenowania któregoś z mięśni itd.
A, i chwyt szeroki nie oznacza, że można przesadzać, bo poszerzając chwyt można dojść do pozycji aanatomicznej i wtedy właśnie boli.

do podciagania za kark nieodzowny jest drązek z "wycięciem"- lub inaczej nazywając lamany tak aby glowa swobodnie wchodziła w ową 'szczelinę"- na prostym bowiem raczej nie będzie możliwe utrzymanie wlaściowego ustawienia glowy i ciała.
dlatego na takim własnie drżaku proponuje to wykonywać- chyba, że naprawdę masz taki uklad kostno-stawowy, ze "mieścisz sie" tam bez problemu- ale jednak zawsze trzeba w takiej sytuacji szczegolnie na to uważać- a na takim drązku robisz to niejako naturalnie.

Dziękuję panowie.