TheRav89
Witam wszystkich,
Jestem tu nowy, z ćwiczeniami miałem dotychczas niewiele wspólnego. Preferuję raczej aeroby - dużo biegam (2 lub 3 x w tygodniu po 15km, czasem interwały, mam kilka maratonów na koncie) i do niedawna sporo jeździłem na rowerze. Postanowiłem popracować nad klatką, plecami i ogólnie rzecz biorąc wszystkimi mięśniami od pasa w górę. Na razie w grę wchodzą ćwiczenia kalisteniczne, od listopada będę miał karnet na siłownie. Chciałbym uzyskać od Was poradę na co najbardziej musiałbym zwrócić uwagę i jak ćwiczyć przy zaznaczeniu, że chciałbym uzyskać efekty zbliżone do tego gościa: LINK. Nie chciałbym przeznaczać majątku na odżywki - na razie zaopatrzyłem się w białko, żeby nie tracić mięśni po moich mizernych treningach. Zaznaczę, że zupełniei nie chciałbym iść w stronę surowego 'pakowania' - takich warunków też zresztą nie posiadam. Chciałbym obok treningów na rzeźbę móc dalej kontynuować bieganie, tak, abym nadal miał niegorsze wyniki czasowe.
Dane: 26 lat, 178cm, 68kg.
Na trening jestem w stanie poświęcić 3 x 1h w tygodniu lub 2 x 1,5h tygodniowo.
Załączam dwie fotki - jeśli brakuje jeszcze jakichś informacji - proszę o napisanie.
Byłbym ogromnie wdzięczny za jakiekolwiek porady. Zaznaczę jeszcze, że jestem zupełnym amatorem, więc proszę o surową ocenę, ale nie krytyczną ;)
Jestem tu nowy, z ćwiczeniami miałem dotychczas niewiele wspólnego. Preferuję raczej aeroby - dużo biegam (2 lub 3 x w tygodniu po 15km, czasem interwały, mam kilka maratonów na koncie) i do niedawna sporo jeździłem na rowerze. Postanowiłem popracować nad klatką, plecami i ogólnie rzecz biorąc wszystkimi mięśniami od pasa w górę. Na razie w grę wchodzą ćwiczenia kalisteniczne, od listopada będę miał karnet na siłownie. Chciałbym uzyskać od Was poradę na co najbardziej musiałbym zwrócić uwagę i jak ćwiczyć przy zaznaczeniu, że chciałbym uzyskać efekty zbliżone do tego gościa: LINK. Nie chciałbym przeznaczać majątku na odżywki - na razie zaopatrzyłem się w białko, żeby nie tracić mięśni po moich mizernych treningach. Zaznaczę, że zupełniei nie chciałbym iść w stronę surowego 'pakowania' - takich warunków też zresztą nie posiadam. Chciałbym obok treningów na rzeźbę móc dalej kontynuować bieganie, tak, abym nadal miał niegorsze wyniki czasowe.
Dane: 26 lat, 178cm, 68kg.
Na trening jestem w stanie poświęcić 3 x 1h w tygodniu lub 2 x 1,5h tygodniowo.
Załączam dwie fotki - jeśli brakuje jeszcze jakichś informacji - proszę o napisanie.
Byłbym ogromnie wdzięczny za jakiekolwiek porady. Zaznaczę jeszcze, że jestem zupełnym amatorem, więc proszę o surową ocenę, ale nie krytyczną ;)
Krzysztof Piekarz
rion10
