SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prośba o ocenę cyklu oraz diety

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 278

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 211 dni Przeczytanych tematów 63
Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 79
Wzrost : 180
Obwód klatki : 98,5
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 87
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia (praca siedząca więc bez aktywności w pracy)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : nie jem w ogóle słodyczy, głównie tylko dieta czasami jakiegoś kebsika
Cel : masa mięśniowa dobrej jakości
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Jak wyżej wspomniałem, chciałbym zapytać o ocenę mojego przyszłego cyklu i diety. Jeśli chodzi o "tego typu" środki, będzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej brałem co najwyżej gainera, białko, bcaa i kreatynę. Cykl mam zamiar zacząć 1 kwietnia. Na swój pierwszy cykl wybrałem enanthat testoronu, dokładna nazwa "testosteronum prolongatum" firmy Jelfa 100mg/ml w pomarańczowych opakowaniach pakowane po 5 ampułek. Cykl zaplanowałem na 3 miechy, 2 strzały w tygodniu w poniedziałek i czwartek. 12 tygodni po 2 strzały na tydzień czyli 24 strzały. Dodatkowo w razie możliwości występowania ginekomastii zakupiony mam również tamoksifen. Raczej skłonności do ginekomastii nie mam ale na wszelki wypadek zakupiłem. Dodatkowo będę miał na cykl witaminki multipack z treca. Co myślicie o moim planie i diecie pomoże ktoś coś? Wydaje mi się, że mam troche za dużo białka bo ponad 3g/kg masy ciała czy ewentualnie może tak być czy za dużo? Jaki odblok radzicie i w jakim czasie? Środka na odblokowanie jeszcze nie ma ale w każdej chwili mogę mieć więc pod koniec cyklu będzie. Dodatkowo chcę zakupić jakieś kwasy omega 3 i cynk. Jak ocenicie to wszystko?

PS w diecie do 2,3 i 4 posiłku oczywiście dodaje warzywa ale ich nie wpisywałem, bo warzywa są naprawde różne.








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 211 dni Przeczytanych tematów 63
Założyłem chyba temat w złym dziale powinienem założyć w dziale Doping sory jestem nowy na forum. Proszę o usunięcie tematu i jeszcze raz przepraszam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening wybrać odpowiedni po zimie ?

Następny temat

Ocena cyklu

Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina