Preparaty witaminowe ; Prozdrowotne - Dawkowanie a przedawkowanie [Pytania]

Witam wszystkich.

Od dłuższego czasu biorę witaminy, minerały oraz preparaty prozdrowotne różnych firm.
Zauważyłem, że występują u mnie często bóle mięśniowe, bóle stawów oraz ścięgien, a mój system immunologiczny pozostawia wiele do życzenia, bo często choruje i muszę na siebie uważać. Do tego miałem już zapalenie ścięgien w stawach skokowych pare mięsięcy temu oraz na codzień mam problemy ze zbyt spiętymi mięśniami pleców (tzn. barki, szyja, głowa, najszerszy grzbietu, klatka) i zastanawiam się czy mój organizm jest w porzadku i nie występują non stop jakieś stany zapalne w moim ciele. Pomijam fakt, że mam problemy z plecami, bo to już jest osobna historia, ale mimo ćwiczeń, dokładności w technice wykonywania ćwiczeń, rozciąganiu, rolowaniu oraz wizytach u fizjoterapeuty, nic nie pomaga na dłuższą metę...

Pomimo zbilansowanej diety, dużej ilości warzyw, owoców w niej oraz różnego rodzaju otrębów, rodzajów mięs oraz superfoods biorę witaminy i inne środki, choć wydaje mi się, że większość spokojnie jest już dostarczanych mi przez dietę.

Tutaj rodzi się moje pytanie - Czy mimo tego, że odżywiam się zdrowo i prowadzę dietę, potrzebne mi są takowe produkty? Jeśli tak, to jak, kiedy i w jakich ilościach je dawkować, aby nie przedawkować?

Czy bóle mięśniowe, nerwobóle, bolące stawy i ścięgna mogą być spowodowane przez hiperwitaminozę którejś z witamin, które suplementuje? Warto zainteresować się badaniami krwi i zrobić je?

Oto suplementy, które biorę:

Olimp Vita-Min Multiple Sport (1 tabs. dziennie witaminy + 1 tabs. dziennie minerały do śniadania) [RDA na zdjęciach]
OstroVit Vitamin D3+K2 [50uG D3 + 100uG K2] (1 kaps. dziennie do śniadania)
MyVita Potas 450mg (3 tabs. dziennie do śniadania)
SFD VitaMax MagB6 [1000mg cytrynianu magnezu, w tym 140mg magnezu + 5mg Wit. B6] (1 tabs. dziennie do śniadania)
SFD VitaMax C1000 1000mg C + 100mg flawonoidów (1 tabs. dziennie do śniadania)
DocMorris Vitamin C w proszku 120mg (1-1.2g prochu do kolacji)
Optisana Vital Magnez 375mg (1-2 tabs. dziennie do kolacji)
Swanson CoQ10 30mg (1 tabs. do śniadania)
Swanson Ashwagandha 450mg (1 tabs. do śniadania)
Puritan's Pride Melatonin 3mg (1tabs. przed snem)






Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2017-03-09 16:03:46

Zdecydowanie przyczyny szukaj gdzie indziej .
Pozdrawiam

Jak Flex. Przyczyna złego samopoczucia musi zostać zdiagnozowana przez lekarza. Miałeś robioną podstawową morfologię?
Inna sprawa, skoro masz dobrze zbilansowaną dietę, to po co łykasz tyle pastylek?

Sam nie wiem. Wychodziłem z założenia, że "im więcej tym lepiej", ale czasem lubię przesadzać.

Niestety żadnej morfologii ani badań krwi nie miałem już robiony przez dłuższy okres czasu, więc wypadałoby zrobić razem z badaniem krwi w kontekście minerałów i wartości odżywczych.

Czyli jak mniemam, mam nie brać tych witamin w ogóle i opierać się jedynie na diecie i na tym co jem? Jeszcze dużo witamin zostało, więc wypadałoby chociaż od czasu do czasu brać, ale nie wiem czy codzienne łykanie tylu tabsów to dobra droga czy jednak się ograniczyć i brać co parę dni - dlatego wolałem spytać.