Prawdopodobna wada postawy a treningi.

Witam. Z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. Co mam z tym zrobić ? Rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. W moich pobliskich miejscowościach nie ma specjalisty od takich rzeczy, a zwykły internista nie powie mi co i jak, ponieważ mamy samych 60+lekarzy którzy jak usłysza ćwiczenia na siłowni to od razu szaleją.

img://www.fizjoterapiablog.pl/wp-content/uploads/2013/02/14258_490355724333066_149984853_n.jpg Obrazek B u mnie prawdopodobnie występuję.














To są 3 ćwiczenia wykonywane przeze mnie, na których mozna to chyba zauważyć, z góry dziękuję za pomoc.

Sam wcześniej próbowałem jakoś z ta technika i tak nikt na prawdę mi nie pwoiedział gdzie robię błąd jak i co poprawić i w którym momencie. Oglądałem filmiki Jana Łuki jak robić itp, ale to i tak mi zbytnio nie pomogło.

Łopatki ściągać podczas całego ruchu czy tylko pod koniec na wyproście ? Co jeszcze mi radzisz, aby mi to lepiej szło technicznie ? Wiem, dużo pytam, ale bardzo chce to poprawić.

Udaj się do ortopedy.On prawdopodobnie da Ci skierowanie na RTG kręgosłupa.Inaczej możemy jedynie gdybać.


Przyczyn podwijania ogona może być naprawdę wiele-najczęściej winowajcą są przykurcze grupy kulszowo goleniowej.Mięśnie nie mogą pracować w pełnym zakresie i ciągną miednicę do przodu.

Dzieki, to ide się jutro zapisać :)

A jakaś porada czy coś od Ciebie ? :)

A i czy to jest do skorygowania, by nie było przy martwym ciągu/przysiadzie problemów z kocim ?

Jak na moje to nie wiem czy masz wadę postawy, ale na pewno masz wadliwą technikę- w mc masz sztangę śmiesznie nisko, bo aż na poziomie kostek; kładziesz się na kolanach (mówimy o zajmowaniu samej pozycji startowej) tak, że aż Ci podrywa pięty; cały czas koci grzbiet, jeszcze przed rozpoczęciem fazy koncentrycznej. W przysiadzie podobnie, za wąski rozstaw nóg, odrywa pięty. Naucz się najpierw przed lustrem robić prawidłową krzywiznę kręgosłupa, a potem staraj się ją zająć przed ćwiczeniem. W mc daj większe talerze albo podstawki.

Plus przy tym wzroście może Cię faktycznie łamać.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 21:45:05

Tzn mam podstawki sobie dać 10cm np ?

Zrobię jutro filmik z martego ciągu i wrzucę, postaram się poprawić.

Tak, przynajmniej.

Serio- postaw sobie lustro z boku i zobaczysz jak "nienaturalnie" trzeba się wygiąć, żeby mieć "naturalne" ułożenie kręgosłupa. To co czujesz na początku ma się nijak do tego jak to rzeczywiście wygląda, ale to szybko wchodzi w krew.

Jutro pokombinuję, ale jak teraz przed kamerką internetową próbuję to zrobić to widzę, że bez cieżaru mam jakby mało to wygiete nie wiem ....

wiem, jakość słaba, ale widać chyba troche że nie mam naturalnej krzywizny, a jak tak bardzo próbuję sie wygiąć to czuje duże napięcie

Prowadzisz siedzący tryb życia?