Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!
Mam problem z 'uciekajcą' masą. Chciałbym to zmienić..
Otóż od 2 miesięcy pracuję w systemie cztero zmianowym, tzn rano/popołudnie/nocka/wolne x2, w tym czasie moja waga spadła z 70 kg do (dzisiejszy rekord) 64,1 kg!
Fakt faktem zaczęłem mało jeść, do tego strasznie nie regularnie, jestem zmęczony, senny - potrzebuję pomocy
Przerwa w pracy trwa 30 min, przypada nieraz po 3, 4, 5 a nawet 6 godzinach, zależy od wykonywanej pracy..

W tygodniu planuję kupić gainera Up Your Mass + jakieś ZMA dla regeneracji, pytanie teraz do Was
1. Czy zakupić 2 puchy UYM?
2. Nie ćwiczyłem ponad rok, czy brać to od razu z pierwszym treningiem?
3. Może macie jakieś sugestie i dobre rady? będę wdzięczny...

 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .
 
Wiek: 22
 
Waga: 65 kg
 
Wzrost: 179
 
Cel cyklu: masa, wytrzymałość
 
stosowane już wcześniej suplementy : x pand, gain fast
 
Uprawiane inne sporty: -
 
stosowane wcześniej spalacze : -
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -
 
ilość dni wolnych od kreatyny: -
 
przewidziane finanse na cykl: ile będzie potrzeba
 
uwagi i sugestie: -
 
Staż treningowy: -

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chyba 'dobra' praca, skoro 2 puchy uym- dobry i nie tani gainer hehe
zakup jeśli nie możesz dostarczyć z naturalnego jedzenia :)
mozesz tez pojemniki na jedzenie zakupic i w nich nosic szame

nie jest tak, że nic nie jem, ale szybko jestem syty :/
a praca nie najgorsza

1. Czy zakupić 2 puchy UYM?
2. Nie ćwiczyłem ponad rok, czy brać to od razu z pierwszym treningiem?
3. Może macie jakieś sugestie i dobre rady? będę wdzięczny...

ad. 1 - a jak idziesz do sklepu, to tez się pytasz na forum czy kupić kilogram pierogów ruskich, czy dwa?
ad. 2 - możesz brać od razu
ad. 3 - mimo zapewne niesprzyjającym trybie pracy - postaraj się bardziej zadbać o należyte odżywianie

bo to najistotniejsza kwestia - przy Twoich "dolegliwościach"

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 20:40:57

1 puszka starczy mi na kilkanaście dni, czasami po prostu nie opłaca się kupywać jednego produktu, lepiej sie wspomóc dwoma..
W sumie co do ostatniego to muszę się z Tobą eNd_ zgodzić, słabo dbam o swoje zdrowie, o jedzenie i wydaje mi się, że obudziłem się z "ręką w nocniku"

skoro jedna puszka starczy Ci na kilkanaście dni

to zbyt dużo dziennie tego prochu chcesz zjadać

dawkowanie tego typu preparatów, nie powinno być schematyczne - tylko raczej epizodalne

co do dbania o własne zdrowie, odżywianie - niestety suplementy tego nie zastąpią, ew wspomogą

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 22:49:55

no i patrz, dzisiaj np przez 8 godzin pracy nic nie zjadłem... i jak tu przytyc :/
chce się czymś wspomóc bo "naturalnie" chyba nie dam rady. A po całej tej pracy jestem taki zmęczony, że praktycznie jeść mi się nie chce. Takze kombinuję jakby tu złapać parę kilo.
Dzieki za odpowiedzi!

ale masz takiego szefa/pracę, że nie masz przerwy śniadaniowej / w czasie pracy nie możesz skonsumować?

w takim razie coś jest nie tak

to że po 8h głodówki nie chcę Ci się jeść - też nie najlepszy objaw