SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Praca=spadek formy

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2764

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44152 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam wszystkich serdecznie! Z góry sory jeśli wrzucam pytanie w złe miejsce!

Mam pewien problem... Mam 19 lat. Ćwiczyłem na siłowni parę ładnych latek, doszedłem niemal do wymarzonej sylwetki, gdy... Przyszła matura, teraz praca i studia zaoczne... Pracuję od rana do wieczora, a co gorsza nie mam możliwości regularnego jedzenia, jem kiedy mam czas ;/ Spadły moje rozmiary jak i definicja mięśni, spadły w okolice brzucha! Totalnie nie wiem jak mam się za to zabrać... Z 86cm zrobiło się 92, nadal spod tego sadła widać zarys dawnej formy, ale w tej chwili to tylko wspomnienia!

Proszę koledzy, doradźcie jakoś jak mam wziąć się za ten problem, wrócić do formy, zgubić ten cholerny fat... Zawsze miałem problem ze zlapaniem masy, miałem suche mięśnie, nigdy nie stosowałem supli, ale też nie przywiązywałem ogromnej wagi do zbilansowanej diety, nie musiałem!
Proszę o pomoc, na pewno wielu rozumie i przeżywało ten problem...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17324
Ćwiczyłaś ładnych pare lat doszedłes do super formy. A teraz pytasz jak masz się za to zabrać ? Coś tutaj nie halo... btw wszystko masz w tematach podwieszanych wystarczy poczytać. Gotowe na tacy nie dostaniesz niestety.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1388 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24041
jeźeli piszesz, że nie przywiązywałeś wagi do zbilansowanej diety bo nie musiałeś to w tym może tkwić problem. W chwili wolnej poczytaj na ten temat, ułóż szablon i daj do sprawdzenia użytkownikom bardziej obeznanym w tym temacie

sam pracuje po 10-12h dziennie, do tego treningi i studia zaoczne na które dojeżdżam prawie 100km a przy dobrze zbilansowanej diecie i dobrej regeneracji wahań sylwetki nie ma

"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2511 Napisanych postów 53960 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 536505
Każdy pracuje lub nawet łączy naukę z kilkoma etatami. Jak ktoś chce, to na pewno da radę. Regularność nie ma to nic do rzeczy. Poczytaj założenia działu i zastanów się, czy odpowiada Ci ten system żywieniowy.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11262 Napisanych postów 228148 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1030171
j.w. nic dodać nic ująć wystarczy chcieć.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 125423
Dodatkowo w Twoim przypadku warto zwrócić uwagę na porządną regenerację i umiejętność odpoczynku.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44152 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dzięki chłopaki! Dokładnie, ćwiczyłem 4,5 roku, z tym że od 5 miechów nie byłem na siłowni! I po prostu sam wątpię w słuszność swoich przekonań, jeśli nigdy nie byliście w takim położeniu to zazdroszczę. W moim przypadku więc nie jest to utrzymanie formy, pilnowanie diety, bo takim systemem nie raz musiałem się zadowolić, a spadków nie było. Nie proszę o ogromne wywody, chciałem tylko by ktoś pomógł mi wrócić na dobry tor, napisał jak jego zdaniem powinienem wrócić, tylko tyle ;) Serio chłopaki jestem zdesperowany, w tym momencie każda pomoc się liczy. Dzięki wielkie raz jeszcze!
napisał(a)
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2123 Napisanych postów 29504 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186973
czyli zacząłeś w wieku 14lat?
to rób tak samo jak te 4,5roku temu

bo troche ta bajka kupy sie nie trzyma

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44152 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mam 19, zacząłem w wieku 15 lat, w gimnazjum, na prostym sprzęcie, powoli uzupełnianym ;) 3 lata na kompletnym wyposażeniu :) Dobra kończę temat, myślałem że poważnych ludzi można poważnie o radę zapytać:) A co to ma do rzeczy kto ile ma lat? O wywiad nie prosiłem, a o jedno proste zdanie :) A w czym problem? W tym że nigdy do formy WRACAĆ nie musiałem, bo cały czas ćwiczyłem :) Stąd tyle pytań i wątpliwości :) Siema wszystkim
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13022
Kolegom wyżej chodzi po prostu o to że skoro już miałeś niesamowitą sylwetkę, wręcz niemal wymarzoną to po prostu zacznij robić to co wcześniej gdy ta forma była.
Ćwicz tak jak wcześniej, to za jakiś czas sylwetka będzie wyglądać jak wcześniej.

A jeśli mowa o zgubieniu tłuszczu to dodaj do treningu siłowego jakieś cardio lub interwały (zależy co wolisz). Tylko nie za dużo, bo jak będziesz robił 2h cardio dziennie to po chwili się znudzi i długo nie wytrzymasz.
Ogarnij dietę, bo bez ujemnego bilansu nie schudniesz, nawet jak będziesz codziennie biegał 2 maratony.
napisał(a)
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2123 Napisanych postów 29504 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186973
Czego sie spodziewales na pytanie:
Wygladalem swietnie jak znowu wygladac swietnue?

Postepuj tak samo!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

Sterydy nasilają trądzik Sterydy nasilają trądzik Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Fit naleśniki - wersja wytrawna Fit naleśniki - wersja wytrawna Kulturyści w strojach mniej sportowych Kulturyści w strojach mniej sportowych Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk?