Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam chciałem sie dowiedzieć co byście mi doradzili jeść po treningu jeśli z siłowni wychodzę o 22.00 i to co wsuwam jest już moja kolacją ?? Na razie jem 150gram makaronu 2 jajka pierś z kurczaka popijam multiwitaminą i oliwa z oliwek. Pije jeszcze ostrowie ale zastanawiam sie czy to nie za dużo tego białka będzie chociaż wiem tez ze szybko sie trawi... Coś zmieniać lub dorzucić??

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zjedz normalny posilek bogaty w bialko i ww, bez tluszczu i zaraz przed snem samo bialko "ostrowii"

A kiedy idziesz spac?

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-06 15:06:45

J/W

w domu jestem 22.30 to tak godzinę półtorej i sie kładę... bo rano trzeba wstać :)

No to tak jak mowilem, ale nie jedz duzo po tym treningu A przez snam bialko

a oliwę odstawić ?? sog leci

Tak, odstaw, mozesz przed snem troche dac, ale po treningu 0

JEzlie bilansik bedzie sie zgadzal i zaraz po posilku po treningowym ok 1h.idziesz spac to bialko jzu nie bedzi etakie konieczne..

Organizm dobrze wykorzysta posilek potreningowy, nawet spozyty o 23

Wiec po treningu dajCarbo a 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WW zlozone+bialko

Dołączę się trochę do pytania, bo po co zakładać następny temat :)
Przed samym snem nie powinno się jeść tłuszczy? Bo ja dotychczas jadłem ser biały i łyżkę tranu. To źle? Jeśli tak, to kiedy ten tran powinien być?

Mozna jesc, ale sam ser nialy by wystraczyl a tran dac lepiej w ciagu dnia np. do sniadania

Tran właśnie na śniadanie też mam, ale żeby zgadzała mi się ilość tłuszczy to muszę go jeść jeszcze raz. I zdecydowałem, że lepiej 2 małe dawki dwa razy niż jedną dużą na raz. Tran przed treningiem będzie ok?