SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Powrot do normalnego brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 590

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1906
Witam. Mam problem z dolna czescia brzucha. Jeszcze jak mieszkalem w polsce to mialem wyrzezbioby brzuch itp ale odkad wyjechalem do anglii 3 lata temu zaczalem olewac troche trebingi itp i mam to conwidac na zdjeciach w dolnej czesci brzucha i nie wiem jak sie pozbyc tego. Pod ta warstwa tluszczu jest duza porcja miesni ( nieprzerwanie cisgle gram w pilke nascie lat biegam itp ) ale widac to w tym momencie za malo. Niedawno przeszedlem z typowego splita ktorego robilem prawie 5 lat ba push pull legs 3 dni+dzien przerwy. Czy jest co moge robic dodatkowo na silowni by z tego zejsc? Dodam ze raczej nigdy nie robilem aerobow na silowni bo w polsce zawsze wystarczaly mi 4 trenibgi pilkarskie w tygodniu by utrzymywac 6 paka a co do aerobow na silowni to jestem zielony
Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1906
Drugie zdjecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 101 dni Przeczytanych tematów 305
Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
trzeba mocno przylozyc sie do diety
zazwyczaj w tym miescu mocno odpowiada kortyzol za gromadzenie fatu, wiec mozna wykorzystac suplementacje wspomagajaca jego regulacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1906
BladeMaStEr
Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.


Co do diety yo nie mam jakiejs szczegolnej. Po prostu staram sie zdrowo odzywiac od hakigos czasy. Co do mnie to waga 110kg, wczesniej 5 lat trebowalem split 3 razy w tyg a od 3 tygodni zaczalem push pull legs 3 razy w tygodniu a od tego tygodnia modyfikuje na 3 treningi dzien off 3 trebingi itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1906
TomQ-MAG
trzeba mocno przylozyc sie do diety
zazwyczaj w tym miescu mocno odpowiada kortyzol za gromadzenie fatu, wiec mozna wykorzystac suplementacje wspomagajaca jego regulacje

Mozesz dac jakies przyklady?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
glownie adaptogeny jak ashwagandha, bacopa, ziolo damiana
z drozszych fosfatydyloseryna, reduce xt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1906
TomQ-MAG
glownie adaptogeny jak ashwagandha, bacopa, ziolo damiana
z drozszych fosfatydyloseryna, reduce xt

Pytam sie bo nigdy nie bawilem sie w tego typu rzecxy czy tam jakis spalacze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1906
TomQ-MAG
a jak wyglada kwestia odzywiania?

Nie mam scislej diety. Staram sie po prostu jesc zdrowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
no to bedzie problem z takimi wlasnie miejscami jak brzuch, boczki itd
tutaj sprawa nieco sie komplikuje i wymaga to strategicznego podejscia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa + bieganie- czy da się to sensownie połączyć?