logo
zamknij zamknij

Powrót na siłownię po 6 miesiącach przerwy.

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 210

0 5 0
napisał(a)
Havoc90s
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 527
Witam.
Tak jak w temacie, wróciłem do treningów na siłowni po pół roku przerwy. Nie będę się rozwodził nad tym dlaczego miałem ten przestój, chce tylko poznać waszą opinię na pewien temat. Otóż wczoraj podczas treningu, kilku moich znajomych było zdziwionych dlaczego nie podnoszę takich samych ciężarów jak ostatnio, mówię im że problemy zdrowotne, że siła spadła itp. ale oni nadal namawiali mnie, aby mimo przerwy od razu rzucić się do tego co było przed przerwą, ja jednak pomyślałem, że lepiej byłoby zrobić sobie 6 treningów wprowadzających do ponownego treningu na siłowni, to znaczy że przez 2 tygodnie, będę na siłowni ćwiczył obciążeniami po 50% tego co podnosiłem i będę robił po 2 ćwiczenia na każdą partię ciała, myślę że to pozwoli organizmowi ponownie przestawić się na tryb treningu, i łatwiej będzie mi wrócić do stanu z przed przerwy i ruszyć do przodu. I tutaj moje pytanie, czy po długiej przerwie lepiej od razu robić takie treningi jak przed przerwą, czy lepiej stopniowo i powoli wprowadzać się do trybu treningowego?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4146 Napisanych postów 91185 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 535924
Nie rzucaj się na ciężary, przygotuj organizm do ponownych przeciążeń, raz dwa możesz coś sobie zerwać jak organizm nie będzie przygotowany.

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Lawstory
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1653
daj sobie 2 tygodnie na rozruch- też wróciłam po 10 miesiącach przerwy i mam plan na siłę, więc dobrze jest się wprowadzić, bo o kontuzję łatwo.
1

Niezadowolenie to pierwszy wymóg postępu

napisał(a)
Niegocin
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 415 Wiek 21 lat Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 6992
Jak koledzy wyżej. Wprowadź ogólnorozwojowe treningi, żeby przygotować ciało do większych przeciążeń. Rzucanie się po takiej przerwie na wysokie ciężary równoważy się z kontuzją.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1926 Napisanych postów 34855 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 243865
Znajomi niech się pukną w głowę.

Zacznij spokojnie i przygotuj ciało do ciężarów. Najlepsze będzie FBW , 2-3 razy w tygodniu.
napisał(a)
Havoc90s
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 527
Ok, dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla grubasa

Następny temat

SPLIT - zmieniać plan po przejsciu na redu??

Lody proteinowe jogurtowo-owocowe

Napoje poprawiające osiągi

Patrycja Zahorska - jestem sobą

Czy warto stosować dietę oraz trening „kolegi” czy z Internetu?

Czy mogę stosować suplementy, odżywki, leki (np. SAA) przed komisją lekarską?

Zawodniczki Bikini Fitness w mini i szpilkach

Sylwia Szostak - ocena sylwetki

Bezglutenowe ciasto biszkoptowe z truskawkami