logo
zamknij zamknij

Powrót na siłownię po 6 miesiącach przerwy.

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 220

0 5 0
napisał(a)
Havoc90s
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 23 Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 570
Witam.
Tak jak w temacie, wróciłem do treningów na siłowni po pół roku przerwy. Nie będę się rozwodził nad tym dlaczego miałem ten przestój, chce tylko poznać waszą opinię na pewien temat. Otóż wczoraj podczas treningu, kilku moich znajomych było zdziwionych dlaczego nie podnoszę takich samych ciężarów jak ostatnio, mówię im że problemy zdrowotne, że siła spadła itp. ale oni nadal namawiali mnie, aby mimo przerwy od razu rzucić się do tego co było przed przerwą, ja jednak pomyślałem, że lepiej byłoby zrobić sobie 6 treningów wprowadzających do ponownego treningu na siłowni, to znaczy że przez 2 tygodnie, będę na siłowni ćwiczył obciążeniami po 50% tego co podnosiłem i będę robił po 2 ćwiczenia na każdą partię ciała, myślę że to pozwoli organizmowi ponownie przestawić się na tryb treningu, i łatwiej będzie mi wrócić do stanu z przed przerwy i ruszyć do przodu. I tutaj moje pytanie, czy po długiej przerwie lepiej od razu robić takie treningi jak przed przerwą, czy lepiej stopniowo i powoli wprowadzać się do trybu treningowego?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4440 Napisanych postów 93164 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 618886
Nie rzucaj się na ciężary, przygotuj organizm do ponownych przeciążeń, raz dwa możesz coś sobie zerwać jak organizm nie będzie przygotowany.

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Lawstory
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1670
daj sobie 2 tygodnie na rozruch- też wróciłam po 10 miesiącach przerwy i mam plan na siłę, więc dobrze jest się wprowadzić, bo o kontuzję łatwo.
1

Niezadowolenie to pierwszy wymóg postępu

napisał(a)
Niegocin
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 455 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 7753
Jak koledzy wyżej. Wprowadź ogólnorozwojowe treningi, żeby przygotować ciało do większych przeciążeń. Rzucanie się po takiej przerwie na wysokie ciężary równoważy się z kontuzją.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2041 Napisanych postów 35693 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254283
Znajomi niech się pukną w głowę.

Zacznij spokojnie i przygotuj ciało do ciężarów. Najlepsze będzie FBW , 2-3 razy w tygodniu.
napisał(a)
Havoc90s
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 23 Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 570
Ok, dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla grubasa

Następny temat

SPLIT - zmieniać plan po przejsciu na redu??

Najlepszy wędkarz w branży fit

Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

Leksykon suplementacji: ZMA

Parówki - porównanie okiem dietetyka

Pora rozwiać wątpliwości. Co było prawdziwym powodem śmierci Richa Piany?

Kevin Levrone wystartuje w Arnold Classic Australia 2018!

TOP 10 fitnessek z Instagrama

Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?