Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam po raz pierwszy, mam nadzieję nie ostatni, wszystkich forumowiczów.
2 miesiące temu rzuciłem palenie (paliłem do 3 paczek dziennie)i żeby nie ryzykowac gwałtownego tycia postanowiłem zacząć ćwiczenia na sali. Prawdę mówiąc ostatnio intensywnie zajmowałem się sportem jakieś 30 lat temu. Pierwszy raz trafiłem do fitnes-klubu ok. 20 września. Byłem pełen wątpliwosci, czy bedzie mi to pasowało, jednak po bardzo krótkim czasie okazało się, że mój organizm wręcz "żąda" fizycznego wysiłku. Na początku sporo czasu spędzałem na bieżni, raczej chodząc, niz biegając. 400 m truchtu to już było osiągnięcie. Dziś bez problemu przetruchtałem godzinę w terenie (las, polne drogi, asfalt)i czułem, że następne 30-45 minut też nie stanowiłoby wielkiego problemu. Ogólnie czuję nieprawdopodobny wzrost wytrzymałości i siły. Chyba i sylwetka zaczęła mi się poprawiać. Przy wzroście 188 cm ważę obecnie ok. 89 kg (piszę około, bo podczas treningu zwykle chwilowo tracę ok. 1 kg). Przez ostatni miesiąc przytyłem (chyba niewłaściwe słowo) 1 kg ale pasek od spodni zapinam o jedną dziurkę ciaśniej.
W najbliższej przyszłości zamierzam ćwiczyć 4-6 razy w tygodniu, naprzemiennie siłownia (ale z 3 km przebieżką na rozgrzewkę i 1 km rozbiegania na koniec)i bieganie w terenie (1 godzina + rozciąganie).
Zacząłem się w miarę racjonalnie odżywiać, dodatkowo łykam witaminki z minerałemi.
Moje cele to:
1. pozbyć się meduzopodobnej oponki wokół talii
2. zachować swoją wagę lub zwiększyć o 3-5 kg
3. zwiększyć tempo biegania z obecnych 6-5,5 min/km do 4,5-4 min/km przy zachowaniu "bezpiecznej" częstotliwości pulsu.

A wszystko piszę po to, by znaleźć bratnie dusze - facetów po 40-ce a może i po 50-ce, którzy postanowili zrewidować swój stosunek do zdrowia i sprawności fizycznej. Jestem przekonany, że poza mną wielu mi podobnych zagląda na forum, ale nie ma śmiałości podzielić się swoimi przemyśleniami i pochwalić się swoimi osiągnięciami.

Zmieniony przez - nuwek3 w dniu 2007-10-28 23:34:56

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

lubie takie podejscie:)

kiedyś w KiF'ie był opisnay pan ktory ma 90 lat(albo cos kolo tego) i cwiczy na silowni(maszyny oczywiscie) i codziennie chodzi na dlugie spacery i czuje sie lepiej niz 10 lat temu jak nie cwiczyl

zycze powodzenia w osiaganiu celow:)

pozdrawiam

dobre podejscie tylko nie rob tak jak 45 latkowie z mojej siłki przychodzi zapina pas i nawija z babkami zamiast cwiczyc raz na pol godziny machnie 1 serie na bicka i trening zaliczony :)

np na mojej silce jest 2 kolesi chyba po 70 jedenz nich biega polmaratony itp itd i w swojej kategori jest jadnym z najlepszych na sląsku dla takich ludzi szacuneczek sie nalezy :)

pozdrawiam :)

hej.47 lat to nie tak wiele, dla malolatow tu piszacych moze taka cyfra odstrasza bo ich rodzice sa w tym wieku. trening 6 razy w tyg.to bedzie niepotrzebne obciazenie dla organizmu. moim zdaniem powinienes zostac przy 4 tr. - 2 razy silka,2 razy aeroby w terenie(latem dojdzie plywanie,rower). czytaj na temat treningow, wyciagaj wnioski i dostosowuj do swoich potrzeb(nic slepo nie kopjuj to niepotrzebne i moze zaszkodzic). tak naprawde kluczem jest dieta, ucz sie dobrze jesc,ale tu tez sie nie zagalopuj badz ostrozny bo zanim sie obejrzysz zostaniesz niewolnikiem ktoremu nic nie wolno. ja trenuje od 21 lat nieprzerwanie,wprawdzie jestem troche mlodszy od ciebie ale rozumiem o co ci chodzi i co chcesz zrobic dla siebie.pozdro i powodzenia

Mało jest takich ludzi jak Ty, a szkoda. Wytrwałości życze w osiągnięciu celów. Pozdrawiam.

No to już mam za sobą prawie rok treningu. Strasznie mi się to spodobało. Ćwiczę dużo, chyba nawet zdaniem mojego organizmu - zbyt dużo. Były już problemy z kolanami, rwa kulszowa, a teraz ból barków. Ale nie daję się. Na wrzesień mam zaplanowany udział w maratonie warszawskim. Jeżeli uda mi się ukończyć bieg w regulaminowym czasie, mam już pomysł na następny cel. Triathlon. Ale najpierw 42195 metrów.

w wieku 47 lat mozna startowac na Mistrzostwa Polski Weteranow