Powrót do przeszłości

Połączenie przysiadów z MC wydaje mi się mordercze!

ciężar nie był ekstremalny , miałem zapas na co najmniej trzy powtórzenia.

Bez wielkiego entuzjazmu ,z małą mocą, udało się jednak coś zrobić :
- rowerek stacjonarny 15min
- rozgrzewka
i 5 obwodów:
1) rwanie kettla 20kg x8p
2) wznosy nóg na poręczach x15p
3) wymachy kettlem 32,5kg x12p
4) biceps łamaną x8p
5) pompki klasyczne x15p
Zakończyłem tradycyjnie podciąganiem na drążku - 4 serie po 10p.
Trwało to 1 godz. i 20 min.

Trenujesz jak młodzik - 1h20min. robi wrażenie.
Chciałbym aby mi się tak chciało jak Tobie się nie chce.
Jesteś lepszy dzik niż te dziki, które zjada Magor.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-16 19:36:35

można taki trening zrobić w zdecydowanie lepszym czasie , sił jednak brak

trening dzisiejszy:
-rowerek 15min
-rozgrzewka
i 5 obwodów tego:
-biceps łamaną x10p
-wyciskanie sztangielek stojąc x 8 do 10p
-przenoszenie odważnika 24 na ławce zza głowy x10p
oraz 5 obwodów
-wymachy 32,5kg x10p
-wznosy nóg na poręczach x12p
-rwanie odważnika 20kg x 8p
trochę sił zostało na pompki klasyczne - 3serie po 12p
i na drążek- 3 serie po 10p.
Czas : 1godz. i 33min.

Dzisiaj rekreacyjnie 30km rowerem po DR.

kamaro54

Dzisiaj rekreacyjnie 30km rowerem po DR.

Czyżby po drodze rowerowej?
Jeśli tak to tak ja ja.

tak , po drodze rowerowej.
Byłem chyba najspokojniej jadącym cyklistą .
I to niekoniecznie z wyboru ...

Podziwiam tych prawdziwych cyklistów!
Kręcą tymi pedałami jak oszaleli.
Właściwie to im zazdroszczę!
Sam kręcę powoli - trochę chyba z innego celu - najmniejsze kółko z tyłu aby było ciężko.