Powinnienem przytyc/schudnac ?

Witam wszystkim.

Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i waze okolo 65 kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i nie wiem czy powinnienem i po jakim czasie brac jakies odzywki i stosowac jakas diete ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem,ale jestem postury jakbym cwiczyl conajmniej rok. Mam wyrzezbiony brzuch,klatke,triceps,biceps,plecy,nogi, wszysyc moi rowiesnicy pytaja mnie co maja robic zeby tak wygladac, a szczerze mowiac ja nie robie nic. Nie mam zadnej diety,wrecz przeciwnie jem w fast foodach.. czasmi tj. 2 -3 razy w tyg. ide pograc w pilke nozna i na tym sie konczy.Prosze o odpowiedz na moje pytania.Jezeli podalem za malo informacji, prosze pisac, dopiszej jak najszybciej. pzdr

Z gory przepraszam jezeli napisalem nie w tym dziale.

z twojego opisu wynika że z typu budowy ciała jesteś mezomorfikiem czyli najlepszym z najlepszych,taki urodzony koksik:P oczywiście warto byłoby przytyć a więc stosować dietę na mase i wziąść się za trening ukierunkowany tak samo jak dieta.
o odżywkach narazie nie myśl,skup się na dobrej diecie masowej (informacje o niej poszukasz w postach podwieszonych działu: odżywianie)

IMHO odzywki w okolicy treningu typu bialko/gainer/carbo jako uzupelnienie diety (NIE zamiast diety!) jak najbardziej tak

Dokladne, nie znalem takiego okreslenia, ale wszyscy znajomi mowia do mnie koksie, chociaz ze wogole nie cwicze..

no to się ciesz;D
poczytaj troszke artykułów na forum i bierz się do roboty to będą z ciebie ludzie =)

lol jak to jest możliwe że on ma klatę, brzuch, itp jak nie ćwiczył nigdy? omg to co dopiero będzie jak zacznie ćwiczyć?

hehe no są tacy szczęśliwcy na tym świecie:P
wszelkie skargi kieruj do rodziców ;)

Jezeli chcesz zaczac cwiczyc to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Dieta tez jest bardzo wazna,wiec dobrze,ze tu takze zajrzales i jak najbardziej zacznij trenowac trzymajac sie diety. Jednak proponuje zebys przez pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: [https://www.sfd.pl/temat373792] (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie poczytaj troche na temat odzywiania, żeby wiedziec co,jak i kiedy. Przejrzyj posty z tego zbioru: [https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html] 
Oblicz swoje zapotrzebowanie i sprobuj ulozyc diete juz taka z prawdziwego zdarzenia. O suplementy będziesz martwil się na koncu.

Obwów bicepsa : 32 cm
Obwód klatki : 100 cm
Obwód w pasie : 81 cm

.
mój błąd.
sry ;)
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 23:59:08

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 23:59:23

Nooo, 32 w bicepsie, szalenstwo :P Ja mam 30 :P A wcale mezo nie jestem. I bebech mam mniejszy (chociaz klatke tez :P)