Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam:
staz: 3 lata
Wiek: 18
waga:67 kg (porazka)

Problem odnosnie treningu pleców. Mam skolioze i kifoze. Jakie cwicznie na plecy najmniej beda mi szkodzic?

Oczywiscie chodzi mi tu jak najbardziej o dobry, ciezki, solidny trening. Temat dla kumatych.

Z Góry dzieki !

Do tej pory.
1. Podciaganie nachwytem 4x 12-6 + obciazenie
2. Wyciag gorny do klatki 3x12
3. Wiosłowanie 3x12-8
4. Grzbiety na laweczce +obciazenie (bez zakresu ruchów)

Czasem martwy ciag, martwy na prostych nogach.

Teraz zmadrzalem jednak trzeba dbac o swoj kręgosłup!

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Myślę, że najlepiej byłoby pójść do lekarza sportowego i zapytać się go jakie ćwiczenia możesz wykonywac+ewentualnie jakieś ćwiczenia korekcyjne na twoją wade kręgosłupa, bo różnorakie skrzywienia kręgosłupa często są powodem mniejszych, lub większych dysproporcji...No wszystko zależy oczywiście od stopnia twoich wad kręgosłupa, a o tym nawet nie wspomniałeś...Bardzo istotna rzecz.


Edit-znając życie to martwego, niestety, nawet nie powinieneś tykać...

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 20:20:49