logo
zamknij zamknij

Potrzebuje pomocy do odrzywek

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 242

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy. Zgłoś naruszenie
Kleki94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 168 dni Przeczytanych tematów 9
Witam.
Właśnie postanowiłem zacząć troszkę trenować troszkę biegać jak i również silka no i właśnie nie wiem jakie suple kupić czy może mi ktoś doradzić? Mam 22 lata wagę 59 kg.
Jakieś suple diety masę czy jakie tam potrzebne proszę o pomoc w tej.dziedzinie ponieważ jestem kompletnie zielony do do tego. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
emenems
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58852
Hej!
Dopiero zaczynasz, więc musisz zadbać o fundamenty. W tym temacie znajdziesz najważniejsze informacje dotyczące roli odpowiedniej diety i treningu siłowego: http://m.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Bez ogarnięcia odżywiania, sięganie po jakiekolwiek odżywki jest bezcelowe.
Przy bardzo niskiej wadze nie będziesz miał absolutnie żadnych problemów z dostarczeniem niezbędnych makroskładników z regularnych i pożywnych posiłków.
2
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 618 Napisanych postów 33756 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236743
na start suple są zbędne
napisał(a)
Kleki94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 168 dni Przeczytanych tematów 9
No sam nie mam pojęcia co robić xD ponieważ można powiedzieć trening nie sprawia mi bulu czy jakie kolwiek zakwasy :D lecz poprostu potrzebuję pewnie troszkę masy tłuszczowej choć jem ile moge im więcej ćwicze tym więcej spalam owszem :D ale co jak co to dużo mi nie daje xD no i sam nie wiem czy jakieś suple zacząć czy narazie olać teraz to chciałem pełną parą się przyłożyć do tego kilka godzin na siłce :D troszkę biegania i w ogóle :D trzeba troszkę przystopować z komputerkiem a zacząć ćwiczyć :D
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 478 Napisanych postów 6331 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 102290
Czeka Cie troszkę lektury, Emenems podrzucił Ci dobry link, skorzystaj z niego. Kilka godzin na siłce to nie jest dobre rozwiązanie, właściwie wszystko Ci już wyjaśnił nic tylko troszkę poczytać
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 618 Napisanych postów 33756 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236743
i pewnie tylko Ci się wydaje ze jesz duzo a jakbys policzył w kalkulatorze to nadał miałbyś deficyt lub w okolicach zapotrzebowania zerowego
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1185 Napisanych postów 42218 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381034
dokładnie , dlatego warto to policzyć żeby mieć nawet orientacje ile tych kalorii dziennie wychodzi

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po 2 miesiącach brak efektów, w czym tkwi problem.

Następny temat

Ocena sylwetki

Ketchupy - porównanie okiem dietetyka

Melatonina - sposób na bezsenność

Jak być “fit”, jedząc na mieście?

Bikini fitness – kiedy jest najlepszy czas?

Pompki na poręczach, dlaczego warto je robić?

Progresja treningowa - klucz do rozwoju muskulatury

Brak stabilizacji czynnej stawu, czyli kolejne NIE dla maszyn

Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?