SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Potrzebuje Diety redukcyjnej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
Witam jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny
Dodam że tłuszczyk najbardziej zauważalny jest na udach, brzuchu i boczkach.

Dodam również że nie mam problemów z zadyszką, słabą wytrzymałoscią itp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 116

Wzrost: 190

Obwód klatki: 130

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 100

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 48

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg od 2 tygodni

Odżywianie: Lubie wszystko oprócz natki pietruszki i koperku

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrów jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie, gra w koszykówke, Tenis i siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10625 Napisanych postów 43733 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Poczytaj posty podwieszone i sam coś ułóż.
Zajrzyj tutaj.
http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 278 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2183
to poczytaj a nie odrazu pytania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

parada w spr. diety

Następny temat

Pierwsze kroki w strone diety (początkujący) kilka pytań

Gabriela Bregin - ocena sylwetki Gabriela Bregin - ocena sylwetki Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Bezdomny kulturysta z Paryża Bezdomny kulturysta z Paryża Legalny "Snickers" Legalny "Snickers" Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak