Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, potrzebuję dietę na masę, ma ktoś jakąś gotową, sprawdzoną, bez dziwactw w składnikach ?
Czekam na odpowiedzi ;]]

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nikt nie ma takiej diety!!

nikt nie ma
nikt Ci nie ułoży
sam musisz to zrobić
posty podwieszone działu odżywianie
good luck

Tu masz moją masówkę. Mam 181 cm i 83 kg ;)
Śniadanie 7.00
100g musli (B17, W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35

Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10

Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5

Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1

Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30

Kolacja II 21.00
125 g twarogu chudego
B20, W2, T1