Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam was wszystkich.
Mam 14 lat, 170cm wzrostu i waże 60 kg.
Nie ćwicze na siłowni lecz w domowych warunkach.
Chciałbym prosić o jakiś poważny plan na zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu.
Pod koniec roku chciałbym wykonać 75 powtórzeń nachwytem wąsko.
Obecnie maksymalna ilość powtórzeń jaką zdołałem z siebie wycisnąć to 40 podciągnięć nachwytem wąsko, 30 nachwytem szeroko, 30 podchwytem wąsko ;/ i 32 podchwytem szeroko
Dziękuje i pozdrawiam wszystkihc urzytkowników forum
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 14
 
Waga: 60 kg
 
Wzrost: 160 cm
 
Cel treningowy: zwiększenie ilości powtórzeń
 
Staż treningowy na słowni: nie uczęszczam ;p
 
Uprawiane inne sporty: biegi, skoki w dal
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwiczę w domowych warunkach.
Posiadam drążek mini hantelki - 2x 1kg, 2x 2kg, 1 x 3kg, 1 x 5kg ;p

 
Dieta: Brak.
 
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
 
Zażywane suplementy: Brak.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wszystkich użytkowników - przepraszam jestem dysletykiem czy jakoś tak

Tu masz http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html
Następnym razem poszukaj sam

Dziena.

jak mozesz robić wiecej nachwytem niż podchwytem?

no sorry,ale jakoś nie chce mi się wierzyć w Twoje wyniki w takim wieku. Na większości zawodów byś po prostu rządził,a już na pewno swojej kategorii wiekowej

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-04 13:37:44

Dzięki za komplement

Widocznie tyle może robić, bo od urodzenia na drążku jechał

Robie więcej nachwytem ponieważ przez ostatnie 2 miesiące bardziej zaangażowałem się wyłącznie w podciąganie nachwytem i podchwyt mi troche gorzej idzie;/

obciążenie wydaje się być dobre, jeżlei chcesz zwiększyć ilosć powtórzeń...

Ściema, chyba że się bujasz na maxa. W siłowe nigdy nie uwierzę w taką ilość. Film nagraj.

No dobra jak będe miał czym to nagram
Nie nie bujam sie na maxa. Pozatym prosiłem tylko o plan ;p