Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam :) mam zamiar zacząć redukcje. Ze wzoru waga x24h x współczynnik aktywności wyszło, że potrzebuje 2304 kcal dziennie i mam pytanie ile b/w/t na kg bo nie wiem jak ułożyć diete, a także czy zaczynać o bilansu zerowego czy ujemnego.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe ,  odżywki na masę

ok białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1.5 węgle 2-3
wpisz w wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/wyszukaj/
b/t/w
zacznij od bilansu zerowego potem zmniejszaj stopniowo do 2000 kcal

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 21:19:41