SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Potrzebna pomoc w dobraniu zestawu ćwiczeń

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 561

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

75

Wzrost

183

Staż treningowy

trening od miesiąca siłowy
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10607 Napisanych postów 43009 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Musisz myśleć. Jeśli wyciskasz x kg przy 16 powtórzeniach, to logiczne, że przy 12 powtórzeniach możesz założyć więcej kg. Mi jednak ta ilość powtórzeń nie pasuje i serii, ja bym proponował po 4 serie, 15-12-10-8, ale nigdy na FBW nie jechałem (jak zaczynałem, to byłem głupi i wogóle się tym nie interesowałem).
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 588
Sory ale jestem w tym świeży. Może to pomoże w dobraniu KG ale wyciskam 50kg (1powtórzenie-rekord) a tak to 40 robię jakieś 10-12
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 588
I czy mogę do fbw dodać a6w albo abs ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7193
jak juz chcesz to abs nie rob a6w bo niszczy plecy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co to Za gainer

Następny temat

sauna

Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Trening funkcjonalny Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi?