Potrzebna pomoc

Witam wszystkich

To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość
Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości.

rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj)
I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + tuż przed bcaa i po bcaa a potem posiłki z węgłami, czy zjeść normalny posiłek z większą ilością białka a mniejsza węgli?

Albo czy lepiej połączyć areoby + trening i jeść normalnie po treningu bcaa i potem areoby.

Zależy mi aby zrzucić sporo fatu i zachować/zbudować mięsień.

Jak Ci wygodnie jak ćwiczysz na czczo to spalasz od razu tkankę tłuszczowa,normalnie tłuszcz spalamy dopiero po ponad godzinnym wysiłku.Podstawą jest dieta jak biedzę dobra to to czy po treningu czy na czczo to sprawa drugorzędna.Aczkolwiek jak będziesz biegał rano to i tak po treningu te 10-15 min cardio by się przydało.

To raczej kwestia tego czy ktoś lubi jak mu w brzuchu burczy czy nie :-%

Zamierzam rano kręcić areo na czco tzn po przebudzeniu poleci izolat/hydroizolat i przed/po treningu bcaa dodatkowo w celu jak największej ochrony mięśni, potem juz normalnie węgle i przed spaniem posiłek bez węgli.

Jak najbardziej tak to może wyglądać ale nie bój się wegli na noc jak masz dobrze zbilansowana diet to uwzględnij je w nie wielkiej ilości 20-50gr w nocy organizm potrzebuje ich do regeneracji a jak jeszcze co najmniej godzinę przed snem to śmiało je dołóż.

Węgle głównie chce dołożyć przed i po treningu ze względu ze trening bedzie typowo silowy lecial (wiem dziwnie to brzmi/wyglada) przed i po treningu tez vitargo poleci. mysle ze przed noca znajdzie sie miejsce na 50g wegli

Ja po treningu zamiast węgli w proszku zabieram ze sobą ryż i tobie to też polecam.

Po treningu jakoś nie mam nigdy ochoty na jedzenie, żołądek wodą zapełniam (a pije jej sporo). Dzięki za pomoc SOG leci