Witam!
Mam problem z 'uciekajcą' masą. Chciałbym to zmienić..
Otóż od 2 miesięcy pracuję w systemie cztero zmianowym, tzn rano/popołudnie/nocka/wolne x2, w tym czasie moja waga spadła z 70 kg do (dzisiejszy rekord) 64,1 kg!
Fakt faktem zaczęłem mało jeść, do tego strasznie nie regularnie, jestem zmęczony, senny - potrzebuję pomocy
Przerwa w pracy trwa 30 min, przypada nieraz po 3, 4, 5 a nawet 6 godzinach, zależy od wykonywanej pracy..
W tygodniu planuję kupić gainera Up Your Mass + jakieś ZMA dla regeneracji, pytanie teraz do Was
1. Czy zakupić 2 puchy UYM?
2. Nie ćwiczyłem ponad rok, czy brać to od razu z pierwszym treningiem?
3. Może macie jakieś sugestie i dobre rady? będę wdzięczny...
Wczytywanie danych ... 
