Trening 3X tydzień nacisk masa+siła bez nóg. Dodatkowo chciałbym nałożyć nacisk na siłę związaną z klatką piersiową (poprawa wyciskania). Linki/plany chętnie przyjmę. Oprócz cyklicznych.
Dieta jest, suple lekkie są (właśnie dokupiłem do cyklu kreatynę) waże 120kg ćwiczę około 5-6lat. I prośba bez głupich docinków, bezsensownego nabijania. Konkretnie wiadomo o co poprosiłem. A i dodatkowo chciał bym poszerzyć przedramię, bo tego nie dopisałem.
1227382290000
apokalipsa NUTRIFARM
Wysłana - 22 listopada 2008 21:08
...a co to ma być; OGŁOSZENIE
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid
Ekspert -
1227384525000
0scar
Wysłana - 22 listopada 2008 21:11
Jezu widzisz i nie grzmisz:) ech ale pech, zawsze trafiam na Ciebie Ty jak zawsze nie umiesz czytać:) i nabijasz bez sensu. Tak to ogłoszenie, potrzebuje planu treningowego
1227384704000
plokijuh12
Wysłana - 22 listopada 2008 22:25
To sobie go ułóż i daj do poprawy
1227389114000
apokalipsa NUTRIFARM
Wysłana - 22 listopada 2008 22:43
0scar - tak ze 3 dni bana masz, za notoryczne łamanie regulaminu- punkt.4 przede wszystkim
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid