Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich, mam mały problem z utrzymaniem prawidłowej postawy. Mam za bardzo wystające żebra, i lekko wklęsłą klatke. Ćwicze od dłuższego czasu na siłowni, miesnie klatki przy ramionach dosyć sporo się rozbudowały jednak na srodku bez zmian. Wiem że częsciowo zle to robilem, bo zbyt wąsko trzymałem sztange, jednak teraz to zmieniłem i dalej nie widze zbyt wielkich rezultatów. Jeszcze 2 lata temu byłem strasznie chudy, przy wzroście 175 cm ważyłem jakies 62kg, mam też problem z tymi żebrami i w paru postach widziałem, że najlepszy sposób to ćwiczenia brzucha oraz przytycie. Z ćwiczeniami to różnie bywało ale przytyć to przytyłem do 85kg (179cm) a żebra nadal widać chodź troche mniej. Moje pytania:
- Co radzicie na tą klatke, jakie ćwiczenia ?
- Jakie ćwiczenia na te żebra ?
- I chyba najważniejsze dla mnie, czy znacie jakieś sposoby żeby utrzymać prawidłową postawe podczas siedzenia, spania itp ? bo wiem ze mam problem z postawą, więc chciałbym to zmienic ale gdy posiedze pare minut prosto to automatycznie i nie swiadomie po chwili znowu wracam do pozycji "wygiętej".

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

-Jeżeli chodzi o klatkę, to właśnie wąskie trzymanie sztangi pomaga dopracować wewnętrzną część klatki, więc musiałeś popełniać jeszcze więcej błędów technicznych.
Powinieneś dołożyć do treningu wyciskanie hantli z maksymalnym napinaniem środka klatki w ostatniej fazie ruchu, gdy ręce się już stykają. Odwiedź ponadto dział trening i Atlas Ćwiczeń.
-Możesz starać się rozbudować mięśnie międzyżebrowe, ale wątpię, żeby to coś poprawiło. (patrz obrazek)
-A jeżeli chodzi o postawę, to cóż, nie pozostaje Ci nic innego, jak po prostu pilnować się. Możesz dodatkowo motywująco walić się w czoło za każdym razem gdy zauważysz, że znowu źle siedzisz. Może to spowodować wykształcenie się odruchu psa Pawłowa po jakimś czasie..

Dzięki wielkie : ) sog poleciał. Co prawda odpowiedzi na 3 pytanie się nie spodziewałem bo jest dosyć retoryczne ; pp a pukanie w głowe nie pomaga ; d

Sposoby na prawidłową postawę? Pływanie dużo daje, więc jak najwięcej pływaj.