SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Posilek z najwieksza iloscia bialka

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2611

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 568
Witam I bardzo prosze o pomoc. Prosilbym o pare przepisow na sniadania I kolacje z jak najwieksza iloscia bialka. Mam problem poniewaz w kuchni jestem kompletnie zielony, a duzo cwicze I duzo waze wiec potrzebuje duze ilosci bialka I wegli. Z weglami niemam problemu. Jednak przyjac ok.450-500g bialka dziennie to dla mnie nielada wyzwanie. Prosze o pomoc I z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3144 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
Witam




Białko jest niezbędnym elementem diety .Dlaczego ? Jest ono budulcem masy mięsniowej zaś w okresie redukcji zabezpiecza ono mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędnym składnikiem pokarmowym .Dodatkowo, z czego mało osób zdaje sobie sprawię, aminokwasy z których zbudowane są białka mają w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Z tyrozyny na przykład powstają hormony tarczycy regulujące tempo przemiany materii. Inny aminokwas taki jak leucyna wspiera działanie insuliny, czyli bardzo anabolicznego hormonu. Proteiny mają również potencjał odchudzający. Wynika to z tego, jaki wpływ mają aminowkasy na poziom niektórych hormonów regulujących tempo przemian metabolicznych. Białko przyśpiesza tempo przemiany materii najbardziej ze wszystkich składników pokarmowych.


Jednakże jedzenie takich ilości białka jak Ty jest niepotrzebne a nawet powiedziałbym, iż mało rozsądne. Według fachowej literatury podczas odchudzania spokojnie wystarcza 2-2,5g(maksymalnie 3 jeśli wspomagasz się dopingiem) protein na kg masy ciała a w okresie budowania masy ta ilośc jest jeszcze mniejsza. Na dobrą sprawę nie ma żadnych dodatkowych korzyści ze spozywania większej ilośći a wręcz przeciwnie, obciążysz wątrobę i nerki.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-02 10:29:21

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1507 Napisanych postów 1497 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 31358
Ja tam ekspertem nie jestem, ale obawiam się że nie tylko w kuchni jesteś zielony.

Skąd takie ogromne zapotrzebowanie na białko?

Ważysz ponad 250kg?;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 568
Waze ponad 120kg I moje pytanie nie bylo ile potrzebuje, bo ja dobrze wiem ile tylko chcialbym poznac jakies ciekawe przepisy na cos smacznego z jak najwieksza iloscia bialka. Glownie chodzi mi o same sniadanie I kolacje, bo pdczas dnia jem 1kg wolowiny z ryzem/kasza/makaronem I ogromna iloscia warzyw. Na ta chwile jem do tego na sniadanie omleta z odzywkami, pozniej jajecznice z bulka z zoltym serem, a na kolacje ryz z jogurtem I bialym serem.
W sumie pasuje mi taka dieta, ale juz mi to zbrzydlo poza tym chcialbym zwiekszyc ta diete w bialko
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7385 Napisanych postów 105870 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191001
2.5 g białka to maks co potrzebujesz czyli czyli 300g białka, ale myślę że to i tak maks.

Co do posiłków zawierających białko, po prostu jak dajesz 5 jaj to daj 7, maksymalna ilość białka w mięsie/rybie, to okolice 25g na 100g produktu więc jedynie musisz zwiększyć ilosć danego białkowego produktu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Troll? 500 g białka na dobę, to się źle skończy. Wcześniej czy później.
2

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 568
Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem

Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien.

Co do bialka to biore rozne srodki dopingujace I potrzebuje 3,5-4 gr. Bialka. 2,5gr to stanowczo zbyt malo wedlug mnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 568
Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem

Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien.

Co do bialka to biore rozne srodki dopingujace I potrzebuje 3,5-4 gr. Bialka. 2,5gr to stanowczo zbyt malo wedlug mnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 568
Dodam ze jeszcze pije bialko dwa razy dziennie I tez miksuje to nie z woda czy mlekiem tylko 3jajkami I 3 bananami.
Juz nie moge patrzec na jajka I wolowine, a za kurczakiem wogole nie przepadam.

Dlatego wlasnie poprosilem tu o pomoc o jakies przepisy, a nie porady ile ja bialka potrzebuje. Zamykam wiec ten temat I dam sobie rade. Niewiem jak go usunac, wiec prosze zeby ktos to zrobil. Dzieki I pozdrawiam


Zmieniony przez - Tomek Wexford w dniu 2/25/2018 7:51:06 PM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7385 Napisanych postów 105870 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191001
Jak chcesz przepisy, to szukaj w dziale kuchnia, ale też jak już wspomniałem ilość białka zależy od większej ilosci danego produktu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14026 Napisanych postów 233875 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1087577
Tomek prosisz się o problemy z taką ilością białka , nawet na saa 3 gr/kg to max
przy pełnym wspomaganiu 3gr wystarcza przerabiałem i masa osób ilości 4 i więcej gr/kg nic to nie daje
szkoda kasy i nerek

jeśli chodzi o żarcie tutaj wiele nie wykombinujesz poza zwiększaniem ilości żarcia ,ile nie zjesz dociśniesz prochem
osobiście dla mnie nr 1 to ryby bo 0.5 kg łososia na raz wciągam nosem a 0.5 kg kurczaka jem z przymusu
2

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 2620 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63868
Doping rozpisany a wiedza o diecie na poziomie przedszkola
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muffinki z 3 składników ?