SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Posilek potreningowy ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 462

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2939
Witam. Przed treningiem wiadomo jakis porzadny obiad (ryż mieso warzywka), ale mam pytanie co do po treningu. Teraz robie tak, że od razu po treningu robie sobie taka powiedzmy mieszanke z 100g twarogu chudego, tyle samo jogurtu naturalnego, 2 banany, a godzine pozniej jem normalny pelnowartosciowy posilek (mieso, ww). Czy taka kombinacja jest dobra? Słyszałem, że twaróg po treningu nie jest dobry bo jest mało przyswajalny, więc może po treningu zostawic jogurt naturalny + banan a wieczorkiem (nie koniecznie przed spaniem) twarog chudy + drugi banan (bez banana nie zjem twarogu niestety...). Prosze o rady :D

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5680 Napisanych postów 98406 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 861833
powinno być na odwrót napierw mięso węgle a jako następny moze być twaróg z naturalnym.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5661
posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2939
no to nie może być tak, że od razu po treningu banan + 100 g naturalnego (troche ww uzupelni) i 15-20 min pozniej pelnowartosciowy obiad z 150g miesa (uzupelni cd ww i bialka). A wieczorkiem twarog bo jest wolnoprzyswajalny zeby w nocy roslo wszystko. Pasuje?

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2939
Czy taka opcja jest dobra?

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5680 Napisanych postów 98406 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 861833
Moze tak być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy trzeba pić wodę?

Następny temat

Czzy to może byc po treningu

15-letni kulturysta - Tristyn Lee 15-letni kulturysta - Tristyn Lee Walka ze stresem! Redukuj stres na 4 sposoby i buduj mięśnie Walka ze stresem! Redukuj stres na 4 sposoby i buduj mięśnie 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb Naturalne środki przeciwbólowe - 7 roślin uśmierzających ból Naturalne środki przeciwbólowe - 7 roślin uśmierzających ból Julia Cugier - ocena sylwetki Julia Cugier - ocena sylwetki Złote myśli i sekret trenera Grzegorza Złote myśli i sekret trenera Grzegorza Batony owsiane FIT Batony owsiane FIT 10 najlepszych suplementów, które poprawią twoje zdrowie 10 najlepszych suplementów, które poprawią twoje zdrowie