Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

TRening koncze o 20.15.. o 20.30 jem posilek po treningowy. a o 21.30 jestem w domku . wiec o 21.30 jem posilek na noc samo bialeczko.o kolo 23 ide lulu.( nie wiem po co to napisalem ,no ale wrazie zeby nie bylo pytan xD)
i mam pytanko czy jako posilek potreningowy moge se wcinac bialy ryz + starte jabluszko + kawalki bananow . Moze byc jako posilek potreningowy?

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a gdzie jest bialko w tym posilku?

to same wegle praktycznie po treningu a za godzinke wracam i jem bialeczko na noc

w tym potreningowym zjedz tez bialko

Czyli jedno za drugim? moge zjesc ten ryz z bananem i jablkiem
,i serek wiejski do tego ? czy odczekac np. z polgodziny z bialkiem?

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-02-14 22:33:27

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-02-14 22:34:01

Bezpośrdnio po treningu ryż + chude mięso/ryba/bialka jaj/odżywka bialkowa
a przed snem twaróg

lepiej jak zjesz to razem, a pużniej powiedzmy okolo 23 w twoim wypadku zszamaj samo białeczko np. 150-200g twarożku pułtłustego

rybe ,mieso z cyca kuraka spozytwam w innych posilkach.
Jak zjem ten pieprzony ryz z jablkiem i bananem + serek wiejski to bedzie gorzej jakbym zjadl ryz + piers z kurczaka ?

tak
serek wiejski po treningu
i jeszcze tak pozno to nie jest dobry pomysl

serek wiejski mozesz dac jako ostatni posilek

od razu po treningu daj w miare 'szybkie' bialko

racja sorki umknoł mi ten serek po treningu, filt to najlepsze rozwiązanie

Ej kurde, nie wiem czy to cokolwiek zmienia ,ale mialem na mysli trening kick-boxingu,a nie siłke xD ,ma to jakies znaczenie?